1喝水
水是長壽的第一要素， 是最好的治病良藥。 很多疾病是由於攝入水不足引起的。 缺水會引起便秘、皮膚乾燥、脫水、中暑等情況， 對於有心腦血管疾病的老人， 因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。 即使是一般的健康人群， 也需要養成勤飲水的好習慣。
2唱歌
早上起來洗漱完畢， 不妨唱唱小曲。 研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動， 好處不亞於跑步、游泳、划船等。
經常唱歌有助於太高我們的免疫力。 而且對於心血管健康也是有一定的好處的，
3大笑
您知道嗎?大笑竟然也是一種長壽藥。 研究發現， 愛笑的人平均年齡是79.9歲， 比美國人均壽命多兩歲， 而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目， 還能讓副交感神經興奮， 降低腎上腺素水準， 緩解疲勞。 笑能增加心臟血流量， 促進血液迴圈， 減少心臟病的發作， 增強記憶力。 還可以增強免疫系統的功能， 減少壓力激素的釋放， 從而起到抵禦癌症的作用。
4咀嚼
沒想到吧， 還有一種長壽藥竟然是咀嚼， 準確地說， 是一口飯要嚼30次， 吃飯的時候提醒自己細嚼慢嚥就行了。
有調查證明， 多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔， 降低患胃腸道癌症風險。
5曬太陽
經常曬曬太陽是有助於我們身體補鈣的， 對於我們的健康是有好處的， 相關研究表明每天曬30分鐘太陽有助於長壽。
6不留氣
生氣對於我們的身體傷害是很大的， 所以生活當中要做到不留氣， 保持心情愉悅， 在一定程度上是有利於我們長壽的。
7走路
世界衛生組織曾指出， 走路是世界最佳運動之一， 既簡單易行， 強身效果又好， 每天步行超過30分鐘的人， 不管體內脂肪含量有多高， 他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
對大多數人來說， 走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。 走路還可以減少骨骼內礦物質的流失，
8泡腳
泡腳男女老少都適宜， 中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等， 男人泡腳補腎， 女人泡腳美容養顏、抗衰老， 小兒泡腳促進新陳代謝。
風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病， 截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都在泡腳的治療範圍之內。
9梳頭
頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 減少脫髮， 消除大腦疲勞。
10睡覺
睡眠為第一大補， 最簡單、有效的養生方法就是睡覺。 良好的睡眠能消除全身疲勞，
