中年男性夏季養生的三宜三不宜

中年男性夏季養生的三宜三不宜

1宜飲食清淡

在夏季人體的消化系統變得脆弱， 所以夏季男士養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用， 選擇較為清淡的飲食最佳， 少食用油膩不易消化的食物。 最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。 凡有苦味的蔬菜， 大多具有清熱的作用， 男士夏季經常吃些苦味的瓜果， 能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用， 是不錯的夏季男士養生選擇哦。

2宜晚睡早起加午休

由於夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足，

所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜。 對於不能午睡的人來說， 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

3宜生活有規律

無論工作還是家務應忙而有序， 分出輕重緩急， 合理利用時間， 提高辦事效率， 才是科學可取的辦法。 而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限， 這樣， 不僅欲速則不達， 而且會嚴重危害身體健康。 長此以往， 高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來。

4不宜赤膊貪涼

在夏季， 天氣變得炎熱， 很多人喜歡光著胳膊， 貪圖涼快。 但是， 當氣溫超過35度是， 皮膚起不到散熱的作用， 反而會從外界吸收熱量， 這時赤膊， 就會感到更加的悶熱。

5不宜暴飲暴食

中年男性應注意飲食保健。

一方面戒除暴飲暴食， 另一方面還應制定科學的營養食譜。 多食菠菜、水果等高纖維素食品， 適量進食動物蛋白。 油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品， 應儘量少食， 及早戒除嗜食某種危險食品的習慣， 以免為老年健康埋下隱患。

6不宜太焦慮

中年男性面臨工作和生活的雙重壓力， 每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到， 盡善盡美。 如果長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理疾病。 因此， 應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。