二、形成“下班沉默症”的原因
三、緩解“下班沉默症”的方法
“下班沉默症”成嚴重心理病
近日,有媒體對2750人進行的一項調查顯示,83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。 其中,34.7%的人明確認為自己有,48.4%的人認為自己“有一些”。 “下班沉默症”已經成為一個無法忽視的嚴重心理問題。
1、“下班沉默症”應該與一個人的性格有很大的關係。 在一般情況下,外向型性格的人較少會有這樣的表現,而內向型性格或者性格偏內向的人在工作壓力較大時容易出現這樣的情況。
2、另外,該症狀與一個人的工作行業也有很大關係。
3、在受訪者中,有45.5%的人居住在大城市,28.9%的人住在中等城市。 這表明,在經濟越是發達的地方,“下班沉默症”越是成為突出的問題。
4、在工作、應酬和家庭中,人們扮演的角色並不同,常常需要實現角色的轉換。 在角色轉換時,人們往往會忽略家庭角色對人的期望,按照自己的需求選擇休息方式,沒有很好地考慮家人的感受。 “下班沉默症”最明顯的一個危害是造成家庭成員尤其是夫妻關係的緊張。 如果在家庭中夫妻之間長時間不進行溝通和交流,就會引起配偶的不滿,並繼而發生一些激烈的矛盾。
5、另外,長時間的下班沉默也會給自己的身心健康帶來一些危害。 它會讓人逐漸變得冷漠,由於這種人一般都不會關注生活的細節,因此也容易逐漸喪失生活的樂趣。 如果是一個性格內向或者偏內向的人,患上了“下班沉默症”而又長時間沒有進行糾正,就會給自身造成比較嚴重的心理障礙,嚴重者還會導致抑鬱症的發生。
形成“下班沉默症”的原因
“下班沉默症”成了現代人的多發病,其原因是多方面的:
1、社會競爭壓力大,單位工作緊張忙碌,造成很多人身心俱疲,回家後不想再進行任何交流,希望通過“無言”來調養身心。
2、長時間的勞累,加上“殺熟”的習慣,認為親人之間少說些話不傷大礙,使一些人產生排斥情感交流的慣性。
3、在喧囂浮躁的現實中,一些人身處嘈雜的工作和出行環境,導致人們迫切需要一個更為安靜的獨處空間。
4、一些單位和企業對員工缺乏人本文化,缺少對勞動者的關心和關注,致使企業將員工當作“掙錢機器”,久而久之,人的情感互動需求受到抑制。
緩解“下班沉默症”的方法
1、人們渴望優秀和成功,很多時候會強迫自己做些認為“對”的事,看似目標明確,其實是在很盲目地追逐中迷失自我。 所以,一個人應該首先明確,努力地工作是為了更好地生活,而工作不是生活的全部,不強迫成功,多些順其自然。
2、其次,要學會更真實地活著,扮演多種角色的同時,也要照顧好自己的內心感受。
3、對於我們在工作中出現的壞情緒,如抑鬱、焦慮等,要認識到這些情緒是正常的,也是必然要出現的,對它不能忽視,更不能壓抑,而是要疏導。 下班後,沉默或是深藏並不是最理想的釋放方法,相比之下向朋友訴說可以讓你的內心變得更加輕鬆,給你的心靈“減負”,多些愛好和興趣,可以非常好地緩解你的壓力,轉移你的注意力,讓你感受到其實還有很多事情比“成功”更能讓你感覺快樂。
4、如果是工作壓力太大,那麼要學會給自己放鬆,培養一些業餘愛好,在週末多陪伴家人。
5、家人也不要責備這些下班沉默者,應給予理解和幫助。 比如可開展一些趣味性家庭活動,週末節假日出去玩等,都是幫助他們充電的一種好辦法。 親友們要明白並不只有口頭交流才是溝通,一個擁抱、一個親密的動作也是重要的交流,也能讓他們獲得慰藉和支持。
