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羽毛球運動是比較激烈的， 在打羽毛球時我們不僅要遵守羽毛球規則， 還需要瞭解一些打羽毛球注意事項， 這樣才能有效的避免受傷。 羽毛球分為單打和雙打兩種， 下面就為大家一一介紹羽毛球單打和雙打的比賽規則。
羽毛球規則
羽毛球單打比賽規則
1.在一局比賽開始時(比分0：0)或發球方得分為偶數時， 發球方在右半場進行發球。 當發球方得分為奇數時， 在左半場進行發球。
2.如果發球方取得一分， 那麼下一回合其繼續發球。
3.如果接發球方取得一分，
羽毛球雙打比賽規則
1.與單打一樣， 發球方得分為偶數時， 發球方在右半場進行發球。 當發球方得分為奇數時， 在左半場進行發球。
2.如果發球方取得一分， 那麼下一回合其繼續發球， 且發球人不變。
3.如果接發球方取得一分， 那麼下一回合其成為發球方。
4.當且僅當發球方得分時， 發球方的兩位選手交換左右半場。
打羽毛球如何避免拉傷
1、在打羽毛球前我們一定要做好準備工作， 如果打球前， 準備活動做得不夠不充分， 那麼在打球時， 我們很容易受傷， 突然的起動、蹬地、提踵起跳會容易導致小腿肌肉受傷， 需要我們避免。
2、小腿肌肉在過度疲勞的情況下， 導致受傷。
3、打球時起跳擊打高球，
4、小腿肌肉拉傷是運動中常見的傷病， 希望大家對此傷病有一些認識， 在運動時要採取積極的預防措施。
5、在打羽毛球之前， 特別是在天氣寒冷的時候， 春季也需要注意， 我們應該積極地進行充分的熱身運動。 在我們做熱身運動時， 應該多做一些拉伸小腿後群肌肉的動作， 使小腿肌群預先適應劇烈的運動。
6、平日裡， 大家還需要加強大腿前、後群及小腿三頭肌的力量練習。
7、對於常發生小腿肌肉痙攣、疼痛的球友， 建議大家在打球時佩戴護具或彈力繃帶(螺旋型纏繞小腿)以及肌力膠布(粘貼小腿)。
8、小腿肌肉拉傷後， 首先傷者要到專業醫生處進行確診， 瞭解真實的傷情。 隨後再由專業醫生給出治療方案。 一般情況下， 採取理療、針灸、按摩等方法即可。 另外， 還要根據傷情治療的不同時期， 再進行一些加強小腿肌肉力量練習的康復訓練。
9、在打球時， 如果小腿肌肉拉傷， 當時會突然覺得小腿的後面像受了打擊， 有被人踢了一腳或者有種“中彈”的感覺， 會感覺非常疼痛。
如果出現這種情況， 大多都會被迫停止運動。 另外， 有的受傷則是受傷者自己感覺到後面的肌肉有一下強力的收縮， 或者響一聲， 小腿的後面疼， 腿出現跛行不能跑跳的症狀。 在提踵後蹬時， 疼痛感會加劇。
10、小腿肌肉拉傷當時， 小腿肌肉的外向大多沒有明顯的改變，
小腿的後面會有較為明顯的壓痛點， 嚴重者的症狀常常發生在肌肉的連接部位， 摸上去會有明顯的凹陷或空虛感。 此時， 腓腸肌輪廓會消失， 皮下也會產生瘀斑。
打羽毛球的注意事項
1、打球最佳時間在下午3點—4點， 這時候空氣中氧氣最充足， 而且氣溫剛剛好。
2、打羽毛球的場地很重要， 在戶外打羽毛球要找比較開闊平整的土地， 這樣能夠防止絆倒受傷。 如果去大型體育場館， 要選擇比較正規一點兒的地方， 監控、休息、更衣等基礎設施等要要比較完善， 這些地方人比較雜， 如果出現意外事故， 避免扯皮。
3、運動前先讓自己的身體微微出汗， 特別注意頸部熱身，
4、打球中。 打球時出汗需要及時用準備好的紙巾或者幹毛巾擦去汗水， 以免著涼。 體質較差的人不要運動到非常疲勞時還不歇手， 此時身體各部位肌肉組織也疲勞， 不能很好的保護韌帶和關節， 更容易受傷。
5、中場休息。 如果有汗， 需及時穿上的外套。 或者是把有汗衣服換掉， 最好準備帽子， 防止熱量散失。 在一場活動結束後如果身體已涼透， 應該在下一場前先活動下關節。
6、打完球後， 如果還在出汗， 避免飲水， 特別是涼水， 補充少量溫水。 儘量避開生冷食品和飲料， 可以喝一些溫豆漿等。 待身體正常， 吃一些香蕉來補充流失的鉀等礦物質再進食。 在場地稍作休息後，讓身體充分放鬆，再離開。
結語：想要打好羽毛球就應該多瞭解一些打球規則和注意事項，上文詳細的為大家介紹了羽毛球單打和雙打的比賽規則，及如何防止在比賽中受傷，相信這些內容能夠説明大家更好的打羽毛球，小編也提醒大家要注意安全哦。
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在場地稍作休息後，讓身體充分放鬆，再離開。結語：想要打好羽毛球就應該多瞭解一些打球規則和注意事項，上文詳細的為大家介紹了羽毛球單打和雙打的比賽規則，及如何防止在比賽中受傷，相信這些內容能夠説明大家更好的打羽毛球，小編也提醒大家要注意安全哦。
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