易患抑鬱症的人群 大學生求職壓力大時如何減壓

如今越來越多的人容易患上抑鬱症， 面對高強度壓力及心理需求得不到滿足時， 我們該怎麼辦呢？哪些人容易患上抑鬱症？如何給自己減壓避開抑鬱症？求職路上壓力大該怎麼處理？下面一起來看看吧。

三大容易患上抑鬱的人群類型

1、多愁善感型

具有多愁善感性格特質的人是抑鬱症較為青睞的一類人群， 這種性格的人具有一些特徵性表現， 如時時需要別人的關心， 如稍被冷落， 即會多疑；不會直接表明自己的心思， 總是要別人來猜測；喜歡自怨自歎， 希望得到別人的關注， 對周圍的人或事的細微變化比較敏感。

2、不夠自信型

不夠自信的人也是抑鬱症的一類額高發人群， 具有此種性格的人通常都具有經常抱怨、猶豫不決、優柔寡斷的特徵， 且總是懷疑自己， 總是不將事態往樂觀的方向思考， 由自信心缺乏引發的焦慮、自責、緊張等不良情緒是導致抑鬱症的主要病因。

3、挑剔浪漫型

具有挑剔浪漫個性的人是抑鬱症的一類常見人群， 此類人群的特質為追求極端完美， 過分挑剔自己和別人， 一旦自身和周圍的人沒有達到要求， 便會陷入嘮叨、責備、埋怨等鬱鬱寡歡狀態。 另外， 過於追求浪漫而不切合實際的做法， 容易導致心理落差而引發抑鬱症。

如何給自己減壓？

1、多溝通

多和別人去溝通， 找一個願意聽你傾訴的人，

將你的煩惱， 你的悲傷說出來， 讓別人知道你為什麼抑鬱的原因， 不要閉口不說話！多說一些話， 讓自己變得善談， 你就不再抑鬱了！

2、深呼吸

面對壓力時， 人的自然反應就是深呼吸。 研究表明， 有意識地深呼吸能起到解壓效果。

3、寫書法

寫書法需要全神貫注， 無形中擺脫各種煩惱和壓力。 同理， 做園藝也能進入忘我境界。

大學生在求職路上壓力大怎麼辦？

1、大學生：給自己設立緩衝期

應屆畢業生作為求職的主體， 遇到任何困難和挫敗都要學會及時排解情緒。 蔡素平建議， 大學生們可以為自己制定一個緩衝階段， 比如從大二大三開始慢慢通過一些實踐活動瞭解社會， 通過師兄師姐了解職場的相關內容， 完成整個過渡階段，

從容應對求職之路。 同時， 在整個求職過程中， 我們需要做好準備， 例如制訂目標， 做好面試的形象準備以及相關的現場模擬等。 在求職過程中， 不少學生會出現不適應社會人情世故的情況， 認為社會複雜， 擔心自己耿直的性格無法生存。 對此， 蔡素平認為， 職場中的歷練會能夠解決這個問題， 剛出象牙塔的應屆生總會擔心自己與這個社會格格不入， 但在經過職場的洗練之後， 大學生們會逐漸褪去青澀， 融入社會， 也會瞭解到自己在所謂的人情世故中應該扮演的角色和地位。

2、父母：培養子女獨立自主的觀念

在陪伴孩子度過求職之路的時候， 父母的態度對於孩子來說十分關鍵， 有的父母則親力親為孩子找好了出路，

要求孩子考公務員回家發展， 有些父母則對孩子不聞不問， 由著他們的性子來， 甚至讓子女成為啃老一族。 蔡素平認為， 相比于成為子女職業的決策者， 父母更應該培養子女獨立自主的判斷能力， 可以適時為他們提供招聘資訊， 幫他們緩解求職壓力， 告訴他們相關經驗等等， 對於求職意願不強烈的子女， 父母則需要培育他們主動融入社會的觀念。

3、校方：給予心理輔導以及職場模擬規劃等

在大學生的求職過程中， 校方充當著關鍵角色， 不少學校會組織相關的宣講會以及招聘會為學生提供職位， 舉行相關的求職模擬， 蔡素平認為， 校方也應該重視相關的心理輔導， 通過團體式的心理教育發現個人的心理問題，

再通過單獨的心理輔導讓這些同學正視自己存在的問題。 也可以公開播放一些勵志電影等， 引導他們走出困境和迷茫。