男性兄弟們十分重視的補腎的疑問， 腎虛是一個常見的疑問， 給男性的身心健康帶來了極大的威脅， 尤其會影響到男子的性能力。 那麼男子補腎要怎麼做呢？本來補腎也是有許多的辦法的， 下面為咱們介紹一下男子補腎的五個小動作！
男子補腎
一、天天搓腳心
兩手對掌搓熱後， 以左手擦右腳心， 以右手擦左腳心， 遲早各1次， 每次搓300下。
二、天天做一套簡便體操（假如有時間， 也可接連做屢次）
1、兩足平行， 足距同肩寬， 目視正前方， 兩臂天然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指天然打開。 足跟提起， 接連呼吸9次。
2、足跟落地，
3、憋氣， 身體逐步起立， 兩手下垂， 逐步握緊拳頭。
4、呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩邊揉捏軟肋， 一起身體和腳跟部用力上提， 並提肛， 呼吸。
三、天天做縮肛運動
全身放鬆， 天然呼吸；呼氣時， 做縮肛動作， 吸氣時放鬆， 重複進行30次左右。
四、天天腰部按摩
兩手掌對搓， 至手心熱後， 別離放至腰部兩邊， 手掌向肌膚， 上下按摩腰部， 至有熱感停止。 遲早各一次， 每次約200下。
五、天天打太極
操練太極拳， 最佳是清晨在空氣新鮮的公園內、樹下、水邊進行。
腎虛給男性兄弟帶來了極大的煩惱， 以上為咱們介紹了能夠補腎壯陽的運動療法，
