女人如何避免穿高跟鞋腿變粗？

經常穿高跟鞋會讓女性的腿變粗， 3.5釐米以上的高度， 都會是靜脈出現淤血狀態， 長期這種狀態， 會使細胞增生肥大， 導致腿部變粗。 那麼， 女人如何避免穿高跟鞋腿變粗？

注意站姿

站立的時候膝蓋不要往後繃直， 應該微曲， 身體重心往腳跟移一些。 這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。 同時， 腹部和臀部微微夾緊， 讓身體的中心更加穩定。

不要過高

鞋跟的理想高度在2~3釐米， 不要超過5釐米， 在5釐米以下時， 肌肉力量的增強只會使腿部肌肉看上去更加有彈性。

肌肉放鬆

讓小腿肌肉放鬆， 這樣能防止產生肌肉。

注意走路姿勢

穿高跟鞋的時候要改變走路的姿勢， 膝蓋要抬得比往常更高一點， 腳跟先著地， 不要拖著走。

腿部運動

長期穿高跟鞋的女性， 回家後可平躺， 並將雙腳抬高超過心臟水準10至20釐米， 做足部背屈動作20至30次， 可以有效幫助下肢靜脈血液回流。