肥胖能引起人的身體多種疾病， 嚴重威脅著人們的身體健康。 現如今社會， 食物種類繁多， 各式各樣美食常在引誘你， 再加上大吃一頓幾乎成為了一種普通的娛樂， 這就是造成肥胖的主要原因。 當身體過於肥胖的時候會引發血脂、肝腎功能、心功能障礙以及動脈硬化等情況。
當血糖濃度頻繁地升高， 不得已， 就要三番五次地派胰島素去敲細胞的門， 敲得太頻繁、次數太多， 細胞肯定要不耐煩。 再加上細胞裡已經貯存了太多由血糖轉換的脂肪， 細胞也就不會那麼勤快地來開門了。
於是， 血管裡的血糖超過安全線，
肥胖和糖尿病實際上可以看作同一種病， 隨之而來的高血壓、高血脂、心血管阻塞直至心臟問題， 其實它們早就開始了！由於過多攝入碳水化合物， 不出意外的話， 都會導致這樣連鎖性不良後果。
讓你知道這些是否有些緊張， 我們如何改善現在不太妙的狀況呢？
既然過多地攝入碳水化合物將導致體內葡萄糖和胰島素過多， 碳水化合物又是人體吸收最快的能量來源。 那麼我們只要減少甚至切斷碳水化合物的供給， 身體自然會去消耗囤積的脂肪， 這時一切將恢復正常。 你的體重、心臟、血糖、血脂、糖尿病、升糖指數也會保持在穩定水準， 胰島素就不會太忙了，
如果一時做不到切斷， 那就改變一下， 把高碳水化合物的食物替換成低升糖指數的食物， 只要在開始調節你的飲食， 來自生理的回應自會及時出現， 糖尿病等慢性疾病得以防止。
為大家介紹幾個降血糖的幾種食物
第一是苦瓜 苦瓜味極苦， 寒性， 苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用， 能降低血糖， 對糖尿病有良好的防治作用。 糖尿病患者若無脾胃虛寒， 夏天每天可食苦瓜250克～500克。
第二種是洋蔥 味甘、辛， 性微溫， 與蔥、蒜性味相近， 具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效， 與大蒜一起食用有降糖效果。 洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲。 經常食用洋蔥， 既可充饑， 又能降糖治病。
第三種是桑葉 桑葉很早以前就被用做治療糖尿病的中藥。 最近有研究發現， 桑葉中特有的1-去氧野尻酶素成分， 能抑制將多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶， 從而抑制血糖的上升。
第四種是芹菜 芹菜是甘寒， 能除心下煩熱， 散節氣， 瘀血。 有降血糖、降血脂、降血壓作用。 糖尿病合併高血壓的病人可以長期食用。
肥胖人群應該控制自己的體重， 減少高熱量食物攝入。 嚴禁暴飲暴食， 可以少食多餐。 增加有氧鍛煉， 建立健康的生活方式， 合理營養， 積極鍛煉。 保持充足的睡眠， 善於調節心理壓力， 保持穩定情緒。 切記要遠離煙酒。
