水對人體的作用有多大不用說大家都知道, 都說水是生命之源, 離開了水生命也就難以延續。 你知道晨起後喝哪種水對健康威脅最大嗎?怎麼喝水才是最養生的模式呢?
晨起飲水禁忌這3種:
1、淡鹽水
現代人鈉攝入量本來就過多, 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水, 會增加鹽的攝入, 反而讓人覺得口乾舌燥。 有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水, 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰, 喝鹽水會使血壓更高。
2、果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏,
3、碳酸飲料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分, 在代謝中還會加速鈣的排出, 以及增加機體對水分的需求, 早晨最好不要喝。
水要怎麼喝才健康?
普通成年人一天需要補充大約2升水, 其中800毫升左右可以從食物中獲得, 所以還要喝1200毫升左右。 如果是夏天, 或者運動量大、流汗多, 就應該再多喝一些。 北方空氣乾燥, 也可以適當多喝點水。
飲水應該少量多次, 要有意識的主動喝水, 而不是感到口渴時再喝, 尤其是老人的感覺不敏感, 更需要及時補充水。