你的免疫系統功能, 決定著你的身體健康。 近幾天早晚溫差大, 感冒來襲, 必須提高我們的免疫力。 有哪些方法可以幫助我們提高免疫力呢?日常生活中吃什麼可以增強免疫力?下面就隨小編一起來看看。
1每天保持好心情
研究發現, 人體的免疫力與情緒有非常密切的聯繫, 快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。 這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質, 啟動人體免疫功能, 抑制病原微生物的生長。 而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統,
2堅持運動不疲勞
運動醫學研究證明, 持之以恆的體育鍛煉, 能顯著增強人體免疫功能。 人們在進行體育鍛煉時, 全身的肌肉和骨骼得到運動, 體內各個器官活動加強, 新陳代謝旺盛, 血液迴圈加速, 骨骼的造血功能加強, 免疫系統的活力增強, 使體內產生更多的免疫細胞和免疫因數, 並增強其活性。 同時, 體育鍛煉還能疏導心理緊張, 減輕心理壓力, 消除精神疲勞, 穩定情緒。 這樣, 就能有效地提高機體的細胞和體液免疫能力, 減少各種疾病的發生。 但是, 運動一定要科學、適量,
3睡得多不如睡得好
睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭, 有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。 醫學研究證實, 睡眠還能提高機體的免疫功能, 增強抗病能力, 有利於疾病好轉、康復。 不過, 不要拘泥於每天8小時的睡眠規則, “好睡眠”的衡量標準不是時間, 而是品質。 如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快, 就說明你睡好了。 想要改善睡眠品質, 一定要創造良好的睡眠環境, 如減少噪音干擾、保持室內適宜的溫度、避免強光照射等。 此外, 在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶,
4經常按摩促迴圈
按摩確實能夠提高免疫力。 按摩可以防止淋巴管堵塞, 使免疫系統保持暢通。 通過按摩可以降低血液中高達53%的皮質醇。 皮質醇是什麼呢?它可是使免疫力下降的主要兇手。 免疫學家指出, 按摩能消除疲勞與緊張, 使身體放鬆, 減少壓力荷爾蒙。 一項研究發現, 每天接受45分鐘的按摩, 一個月後免疫細胞數目增加, 免疫功能有明顯改善。 無論是專業的按摩, 還是你和他之間簡單的背部按摩, 都有提高免疫力的神奇作用, 同時還能幫助你穩定情緒。
5戒煙限酒多喝水
醫學證明, 煙草中含有30餘種對人體有害的物質, 吸煙時人體血管容易發生痙攣, 局部器官血液供應減少,
水是人體生命活動的重要媒介, 缺水會造成人體疲乏, 免疫力降低, 這時需要補充水分。 多喝水可使口腔和鼻腔內黏膜保持濕潤, 從而可有效發揮捕捉病菌的功能。 多喝水也會讓你感覺更有活力。
6不要濫用抗生素
有些人盲目地認為抗生素可以包治百病。 其實, 濫用抗生素不僅沒用, 還會破壞自身的免疫系統。