很多人說， 晚睡強迫症是對白天工作的抗議， 難得擁有自己的時間， 不能以睡眠代替， 所以很多人說自己是“捨不得睡”。 但是到了第二天早上就會很困， 精神狀態影響工作， 那麼有晚睡強迫症應該怎麼辦呢？
控制晚睡
克服晚睡強迫症的關鍵是自己要下定擺脫慣性的決心。 患有晚睡強迫症的人， 對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮， 他們在生活中反復出現不睡的強迫觀念及行為， 或伴有某種焦慮。 因工作需要被迫形成晚睡習慣的人， 應該學會更好地安排自己的時間， 儘量不把工作帶到家裡來。
放鬆
這種放鬆在任何環境下都可完成， 比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上， 清空頭腦， 盡可能排除心裡的主觀意識， 才能接收自己向自己發送的指令。
避免不良心理暗示
不要以為自己白天不能做事， 沒有靈感， 只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。 這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。 要學會積極地在白天做科學的時間規劃。
轉移注意力
將注意力從強迫症症狀上轉移開， 即使是幾分鐘也行。 首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡， 例如喝一杯熱牛奶， 洗一個熱水澡， 點一些助眠的香熏， 任何能幫助你睡覺的事情都可以。 當大腦再次提醒你說，
可以閱讀文字
比如讀一段完整的文字， 讓自己在流暢完整的閱讀中得到滿足， 你潛意識裡會告訴自己， 我看完了一段自己喜歡的文字， 我已經得到了自己想要的， 我做完了， 於是心不再焦慮， 可以甘願睡去。 再比如聽一張完整的專輯或者是看一段完整的視頻。
拋開強迫症， 跟自己對話
到了夜晚， 明明應該上床睡覺時， 你的大腦卻通知你說：不能睡， 你應該……這時候， 你要判斷一下：哦， 這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！你可以對自己說：“這不是我， 這是強迫症在作祟！”這樣的話， 能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。
