很多朋友對背越式跳高並不是很瞭解， 不知道什麼是背越式跳高， 在背越式跳高過程中怎麼助跑。 其實背越式跳高也是一種健身運動， 只是一般生活中比較少見， 多出現於比賽。 下面將為大家介紹背越式跳高助跑的技術要素， 及跳高的好處， 希望大家能多瞭解一些關於背越式跳高的知識。
背越式跳高
一、助跑的技術要素
(一)技術特點
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑， 助跑線一般為“J”其優點有四點。
1.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲， 因此全球便於加速和發揮速度。
2.向弧線過渡時比較平緩自然，
3.弧線曲率由大變小， 使身體逐步加大內頻。
4.最後一步與橫杆約成20度至30度角， 以保證人體在騰空後， 有一個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。
(二)助跑技術
助跑的任務是獲得必要的水準速度， 並為提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。 背越式跳高一般採用8至12步助跑， 分直線助跑段與弧線助跑段。
1.直線助跑技術
近似於短路途中跑技術， 跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾， 後蹬充分有力， 前擺積極抬腿， 兩臂協調配合大幅度擺動;
2.弧線助跑技術
身體逐步內傾， 加大外側腿臂的擺動幅度， 保持頭、軀幹成一直線向內傾。 助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，
二、背越式跳高助跑教學中易出現的問題
(一)助跑弧線的曲率不當
在學習弧線助跑中， 經常會出現助跑弧線不正確的問題， 主要會出現以下3種錯誤。
錯誤1：在助跑中， 身體內傾不是逐漸加大， 而是一開始進入弧線時， 身體內傾最大， 跑至最後兩步時身體反而直立起來， 表現在助跑路線上有跑直線的不合理現象。
錯誤2：在助跑中， 身體內傾沒有變化， 表現在助跑路線上有跑圓弧的不合理現象。
錯誤3：在助跑中， 身體內傾由不變大， 表現在助跑上有繞彎的不合理現象。
產生上述錯誤的原因主要是學生未能掌握好弧線助跑的技術， 形成正確的弧線並並依靠本體感覺來控制身體內傾的變化。
可以通過檢查學生的助跑步點及路線是否正確來檢查錯誤， 可以按照弧線助跑的技術要求， 對每一步進行檢查， 通常每一步跑進方向的轉折(一般稱轉折角)應逐漸加大。
跳高的好處
1、增強協調性和靈敏度
很多人對跳高並不是很瞭解， 跳高在生活中並不常見， 其實， 跳高是競技性體育項目， 比賽性比較強， 整個過程講究一氣呵成， 即所謂的連貫性。 助跑速度的控制、起跳時間的選擇， 起跳力度的控制都是大有學問的。 這就要求跳高運動員能靈活地控制自己的身體， 讓身體的各個部位能協同工作， 這樣才能跳出新的高度與成就。
2、拉伸韌帶， 促進骨骼生長
很多運動都能促進我們身體的生長， 跳高也是其中一個，
3、訓練爆發力與彈跳力
跳高運動員要求有良好的爆發力與彈跳力， 只有具備這些條件才能完美的跳高。 爆發力使運動員有一個更好的起跳基礎， 為起跳動作打好基礎， 提供堅實的地盤力量， 而彈跳力是影響跳高最後成績的關鍵因素， 好的彈跳力會事半功倍， 輕鬆越越過預先設定好的橫杆。
4、增強體質提高免疫力
跟所有的運動一樣， 跳高也能強身健體。 促進血液迴圈、促進體內的新陳代謝， 體內毒素通過汗液排出體外， 增強了心肺功能， 體質會有所加強。 同時會使身體更好地抵抗病毒和細菌的入侵， 提高自身的免疫力。
結語：相信通過文章的閱讀， 大家對背越式跳高的瞭解會更多， 在跳高技術中， 背越式跳高是比較難的一種， 大家需要多瞭解一些哦， 上文詳細的為大家介紹了背越式跳高的知識， 及跳高的好處， 希望上文的介紹能幫助到大家。
