夏季養生 警惕三種“邪氣”

夏季養生警惕三種“邪氣”

祛暑邪：沖泡生脈飲

暑邪是夏季最主要的邪氣， 夏季汗出過多會帶走體內津液， 進一步發展會導致氣陰兩虛。 而低血壓、腦中風、冠心病等夏季經常發生的疾病， 都和氣陰兩虛有關係。

這是因為氣陰兩傷會引起氣虛， 氣傷了以後， 推動血液運行的能力就弱了， 所以血液容易運行遲緩， 同時出汗太多會引起津傷， 血液變得黏稠， 它運行得也會遲緩， 所以很容易發生心腦血管疾病， 尤其是腦梗、心梗。

預防夏季心腦血管病高發， 中醫經典方劑生脈飲不錯。 取補氣的人參5克， 清熱滋陰的麥冬5克，

斂氣、斂津的五味子5克。 把人參、麥冬、五味子放到杯子裡用開水燜半個小時到一個小時， 喝燜出來的水即可。 這些藥材可以反復沖泡， 沖泡到最後還可以把這三樣吃掉。

防濕邪：佩戴香囊

進入盛夏後， 雨水逐漸增多， 濕邪最易乘機而入。 中醫認為， 濕邪通於脾， 所以濕邪最容易傷到人體的脾胃功能， 導致厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦。

臊焦香腥腐為五氣， 其中香專門入脾， 所以中藥裡邊聞起來比較香的那種， 都有健脾的作用。

臨床中遇到一些不喜歡服用中藥的人， 建議做一個香囊， 佩戴在身上， 既可以起到健脾祛濕的作用， 還可以預防蚊蟲的叮咬。

可以取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩蘭10克、藿香10克、丁香5克備用。 先將肉豆蔻， 用蒜臼砸開花；加入砂仁，

砸扁；再放入丁香、佩蘭和藿香；混合以後裝入香囊袋子中即可。

驅寒邪：每天喝杯姜水

夏天在空調房中工作生活， 這是一種外在的寒邪；另外， 很多人到了夏季， 由於炎熱， 就喜歡偏涼的飲食， 飲食的這種寒邪從口而入， 這些都會增加寒邪侵犯人體的概率。

輕者易得陰暑症， 即鼻塞， 流清鼻涕等這些風寒感冒的症狀；重者， 寒從肢體入侵人體， 導致肢體關節的病症， 如類風濕。 建議每天喝杯姜水， 對調治抑鬱、胃病、痛經、過敏性鼻炎有效果。 但晚上不宜吃姜或喝姜湯。

夏季養生吃什麼食物好

1.西瓜

西瓜是敗火的寵物， 素有“吃上兩塊瓜， 藥物不用抓”的說法， 其除煩止渴、養心安神作用頗大

2.蘿蔔纓

蘿蔔纓的維生素C是蘿蔔的2-3倍。

將蘿蔔纓洗淨搗爛用紗布包起擠出菜汁喝下可以治療久治不愈的痢疾、習慣性腹瀉、慢性腸道炎等。 蘿蔔纓+馬齒莧緩解複習效果更好。

3.火龍果

火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;還富含鉀元素能輔助將血壓。 火龍果的小黑子營養非常豐富， 含的花青素更多。 肥胖、便秘的人可多吃火龍果。

4.綠豆

綠豆甘寒， 有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥， 夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。 綠豆常用於治療暑熱煩渴， 心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證， 對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒， 大量飲服綠豆， 均有解救作用。

5.苦瓜

苦瓜性寒味苦， 有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，

對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。 苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質， 有降糖功效， 是防治糖尿病的佳品。 苦瓜如烹調得法， 淡淡苦味中帶有清香， 別有一番風味， 是夏季大眾喜歡的蔬菜。

6.楊梅

夏季養生吃楊梅最好， 楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效， 多食不僅無傷脾胃， 且有解毒祛寒之功效。 楊梅含有多種有機酸， 維生素C的含量也十分豐富， 不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程， 增強毛細血管的通透性， 而且還有降血脂， 阻止癌細胞在體內生成的功效。 所含的果酸既能開胃生津， 消食解暑， 又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能， 有助於減肥。

楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用， 能治痢疾腹痛， 對下痢不止者有良效。