壓力大怎麼辦？人的精神壓力一大， 就會渾身不舒服， 有的人會頭暈， 有的人會拉肚子， 出現各種不良症狀。 那麼精神壓力大怎麼辦呢？下面一起來看看緩解壓力的方法吧。
暗示法
選准最佳時機， 有意識地利用語言、動作、回憶、想像以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示， 可以消除負性情緒， 減緩心理緊張， 使心理保持平靜和愉快。 如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
想哭就哭
醫學心理學家認為， 哭能緩解壓力。 心理學家曾給一些成年人測量血壓， 結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，
推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法， 積極忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
順其自然自我解脫法
學會自我放鬆， 在適當的情況下， 找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂， 實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越， 但無需求十全十美。
觀看喜劇影片
去吧， 大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。 研究顯示， 發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力， 增強免疫力， 增加血流量， 穩定血壓。 輕聲笑語甚至可以讓血糖水準平穩下降， 增強消化能力。
吃點零食
可能很多都市白領都有一邊工作， 一邊吃零食的習慣， 這在緊張的工作狀態中， 對緩解壓力是很有效果的。
適當的泡杯咖啡， 泡杯綠茶， 不但在生理上能緩解疲勞， 在心理上也可以進行放鬆。
品嘗新菜品
不要吃同樣的食物超過三天， 哪怕是工作餐也不可以， 這樣只會讓你情緒煩躁。 除了經常品嘗新菜品， 更建議你自己動手， 親自烹飪美食， 你完全可以照著食譜， 每天為自己準備不同的美味佳餚。 韓國最新的心理學調查發現， 美食最能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。
