俗話說老人先老腿， 因為腿部關節多， 青年時勞作過多或者不注意保暖， 很多人到老年就會有腰腿疼的毛病， 而且很多人都會覺得腰腿疼是非常難以忍受的， 那麼你知道該如何緩解嗎？下面為你公佈老年人腰腿疼怎麼辦， 中老年人如何緩解腿疼症狀。
老人腰腿疼怎麼回事
1、長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正， 可造成腰部肌肉、韌帶的勞損、老化及腰部椎間盤的退行性改變， 腰椎過早出現骨質增生， 刺激或壓迫鄰近組織， 從而產生腰腿痛症狀。
2、內分泌紊亂對骨的代謝有直接的影響。 例如當性激素分泌減少，
3、腰部退行性改變：老年人常見的退行性改變主要有腰椎增生性脊椎炎、腰間盤突出、下腰椎失穩症、駝背畸形、腰椎管狹窄、黃韌帶肥厚等均可引起腰痛， 活動受限。
4、骨質疏鬆：骨質疏鬆症是一種多因素所致的慢性疾病， 尤其多發於絕經後婦女以及老年男性。 原發性骨質疏鬆症是老年人的常見病症。 原發性I型骨質疏鬆症是由於絕經後雌激素減少， 使骨吸收增長引起骨量丟失所致；原發性II型骨質疏鬆症其病因是由於年齡老化， 導致激素自身調節失衡， 使骨形成低下。
5、下肢動脈硬化：下肢動脈硬化閉塞症是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，
老人腰腿疼怎麼辦
（1）坐椅子時， 最好能有靠背， 同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些；在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時， 可以蹺二郎腿， 哪條腿在上面無關緊要， 自我感覺舒適就好。
（2）盤腿坐時， 臀下應加坐墊。 因為席地而坐， 會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。 勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發， 在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。
（3）臥床以硬板床或棕板床為佳， 不要長期臥軟床，
（4）老年人儘量不要搬運力不能及的重物， 搬運重物時注意先下蹲， 再抬舉重物， 切勿直接彎腰搬運；兩人抬物時， 注意相互提醒， 同時抬起、放下， 要借助肩、膝關節的力量， 防止扭傷腰部。 從地板上撿東西時， 無論物品輕重， 都應蹲下再撿， 站立時也要靠兩膝支撐起來。
（5）拿取較沉重的物品時， 應使物品其緊貼胸前抱緊， 以減輕腰部肌肉的負擔；取放位置高過面部的物品時， 要站在板凳上， 不要伸腰踮腳去拿。
老人腰腿疼療法
1、針灸治療
主穴：腎俞、腰眼、委中、阿是穴、大腸俞。
配穴：寒濕痹阻者， 加腰陽關；濕熱阻滯者加大椎；瘀血阻滯偏于脊柱正中疼痛加水溝；偏於腰外側疼痛者加後溪；腎氣虧虛者加志室、命門。
操作：寒濕痹阻、濕熱阻滯、瘀血阻滯均採用瀉法；腎氣虧虛證用補法。 寒濕證、腎陽虛證加灸法， 瘀血證在委中點刺放血。
2、皮膚針
選擇腰肌疼痛部位， 用梅花針叩刺出血， 加拔火罐。 適用於寒濕痹阻、濕熱阻滯和瘀血腰痛。
