夏天便秘是件很痛苦的事, 夏天天氣炎熱, 如果沒有多喝水, 就很容易造成便秘了。 那麼, 夏天便秘該怎麼辦呢?下面小編為大家介紹五招便秘食療吧。
蜜棗
蜜棗中含有抑制癌細胞, 甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質, 對於女人排毒調養很有好處。 蜜棗熱量不高, 蛋白質、碳水化合物含量多。 棗能提高免疫力及新陳代謝, 並可抑制癌細胞, 藥理研究發現, 紅棗能促進白細胞的生成, 降低血清膽固醇, 提高血清白蛋白, 保護肝臟。
常吃芝麻、杏仁等富含鎂的食物
研究顯示, 鎂攝取量少的人容易便秘。
多吃蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
蘆筍、洋蔥等富含寡糖, 寡糖又被稱為低聚糖, 是碳水化合物的一種, 其聚合度相對較低。 研究發現, 寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量, 有助調整腸道環境。 富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
西葫蘆
又稱美洲南瓜, 西洋南瓜, 也稱其攪瓜。 每100克西葫蘆中約含水份94克以上, 它是低熱量食物, 維生素A的含量較多, 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近, 含鉀。 鎂的比例較高。 其品質比筍瓜要好。 還含有較多的纖維素, 半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解, 但可促進腸道蠕動, 有利於糞便排出。 生吃西葫蘆, 效果比熟食效果更好, 也可以用它做菜湯吃通便。
生吃白菜心
白菜是大眾菜。 它性微寒, 味甘, 具有解毒除熱。 通利腸胃的功能。 凡心煩口渴, 大便不暢, 小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維, 還含有維生素A, B, C, 尤以維生素C較多, 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,