實踐一再證明，
中年人要挑起更重的擔子、描繪更輝煌的未來，
書寫更美好的人生，
不僅要有一個健康的體魄，
而更要有一個美好的心靈。
而美好的心靈，
並不是天生就有的，
和人健壯的身體一樣是要經過後天鍛煉的。
正是從這個意義上講，
中年人要使自己的心靈健康，
就必須學會做心靈的健美體操。
第一、要學做上下運動。
有人說得好，
人生的痛苦有些是由客觀造成的，
有些則是由不適當的攀比引發的。
心靈體操的上下運動就是教你有一個正確的攀比方法。
社會好比一部龐大的機器，
是由機體、部件、齒輪、螺釘組成，
而機體就一個，
部件只有幾個，
齒輪、螺釘卻很多。
不可能人人都是比爾·蓋茨，
不可能人人都當國家首腦。
當齒輪、螺釘也有自己一方天地，
也有自己施展才華的舞臺。
要人不攀不比是不現實的，
但如果你老是將自己和上攀，
就必然覺得自己這也不如人，
那也不如意。
俗話說：人比人，
氣死人。
你生活裡怎麼會有愉快？所以，
向上與別人攀，
只會攀出自卑，
攀出煩惱，
攀出怨氣。
如果轉過身來，
眼睛向下一比，
定會產生比上不足比下有餘的感覺，
覺得自己還可以，
你的氣才順，
心態才會平衡。
保持了心理平衡，
就掌握了健康的金鑰匙。
第二、要善做左右運動。
人活在世上，
往往有個通病，
就是不但愛上下攀，
而且還愛左右比，
但在左右比的時候，
有的卻將著眼點盯在他人索取上，
很少看他人奉獻。
這樣必然比出嫉妒、怨氣和煩惱。
有人說得好，
走出名利之場，
身很輕鬆；走出金錢之巢，
心很坦然；走出攀比之怪圈，
靈魂就充滿陽光。
左右比這是正常的也是經常的，
但比的內容、方法要正確。
多比奉獻，
少比或不比索取，
就能比出渾身的幹勁、奉獻的精神、高尚的情操。
所以古往今來，
凡真正贏得大眾擁戴者，
無不是因為其高尚的情操、可貴的奉獻精神感動了社會大眾的。
第三、要能做前後運動。
凡體操都有前後運動，
做前後運動的目的就是鍛煉人能站穩腳跟，
保持重心，
這樣向前、向後才不至於傾倒。
而心靈體操的前後運動，
就是說要會縱向比較，
思前想後。
因為人生就是由昨天、今天、明天組成的。
人到中年，
在位幹工作的時間已剩下不多了，
所以，
既不為昨天的失誤而過分懊悔，
也不為成績而沾沾自喜，
更不為明天的幻想而過多勞神，
而是把最美好的願望、滿腔的熱情、最大的幹勁、開拓的精神，
都放在今天。
扎扎實實、勤勤懇懇、創造性地幹好今天的工作。
只有這樣，
你就一定會贏得快樂的今天，
創造美好的明天，
開創輝煌的人生！
第四、要會做伸屈運動。
漫漫人生旅途不可能總是順境，
而不如意之事往往十有八九，
工作上的壓力，
人際關係的摩擦，
家庭生活的不順等等。
所以，
在無數煩惱和種種憂愁襲來之際，
一定要有能屈能伸的良好心態。
有人說得好，
能伸能屈是一種心靈健康的良藥。
它能有效醫治人們常患的那種幼稚病——成功了沾沾自喜，
失敗了心灰意懶；順利時趾高氣揚，
挫折後一蹶不振；得表揚目中無人，
受批評垂頭喪氣；在位時把別人不當人，
不在位把自己不當人等等。
美國幽默諷刺作家馬克·吐溫這樣說：“人生在世，
必須善處逆境。
“傑出的人們，
會在逆境中磨礪意志，
臥薪嚐膽，
展現非凡人生的風采。
大丈夫能屈能伸，
講的就是一個人的胸襟有多大，
往往他的成就就有多大。
中年人啊，
切莫忘記它！
