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這幾道美食常做給孩子吃,既補鈣又好吃,快行動吧

茄汁虎皮鵪鶉蛋

做法:1.將鵪鶉蛋放在冷水鍋中, 水開後煮8分鐘

2.將煮好的蛋放入冷水中, 靜置5分鐘。 然後把鵪鶉蛋撈到盆中, 蓋上保鮮膜晃幾下盆, 然後將所有蛋皮剝掉

3.將番茄洗淨去皮切碎丁;蒜切末;把番茄醬、糖, 加入適量清水拌勻

4.鍋中燒油, 待燒至7成熱時倒入鵪鶉蛋, 炸至表面金黃, 撈出放在廚房紙上吸油

5.再起鍋熱油, 下入蒜末爆香, 加入番茄碎, 鹽, 炒出番茄汁, 然後放入虎皮蛋, 再加入番茄醬, 倒入適量水, 加蓋燜5分鐘至收汁即可

白灼牛仔骨

材料:牛仔骨, 鮮木瓜汁, 洋蔥絲, 蔥白絲, 紅椒絲, 小米辣,

香菜葉, 自製醬汁, 雪碧, 鹽, 雞精。

做法:1.將牛仔骨切成1釐米厚片, 沖水去血污, 洗淨, 加鮮木瓜汁、雪碧、鹽、雞精醃制12小時, 汆水;

2.鍋置火上入油燒熱, 入牛仔骨、洋蔥絲、小米辣炒香, 入自製醬汁煮3分鐘, 撈出, 放入已裝飾好的盤中, 加蔥白絲、紅椒絲, 淋少許熱油, 點綴香菜葉即可。

清炒菜花

材料:菜花, 紅尖椒, 油, 鹽, 蔥, 蒜

做法:1、將菜花洗淨, 去蒂掰成小朵, 蔥切末, 蒜切片。

2、菜花用開水焯一下, 撈出, 浸入涼水中過涼。

3、鍋中放入橄欖油燒熱, 放入蔥蒜爆香。

4、放入菜花翻炒, 加鹽和紅尖椒, 翻炒均勻即可

脆 皮 餛 飩

材料:豬腱子肉、鮮蝦、餛飩皮、小油菜、蔥、薑、香菜、鹽、生抽、料酒、雞精、香油、五香粉、熟花生油。

做法:1. 腱子肉餡加入五香粉, 雞精、香油、生抽醃制入味, 加入剁碎的蔥薑、香菜末,

鮮蝦去頭殼, 蝦線, 用料酒和少許鹽醃漬後切小丁放入肉餡, 青菜切碎放入肉餡, 倒入少許熟花生油, 攪拌均勻, 加適量鹽, 醃制片刻。

2. 餛飩皮中放入適量肉餡, 對折, 將兩角對捏。

3. 將屜布打濕擰乾, 包好的餛飩上屜蒸15分鐘, 至熟。

4. 電餅鐺中放適量油煎餛飩, 至兩面金黃, 表皮酥脆即可。

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