隨著年紀的增大， 血液中會慢慢堆積一些“垃圾”。 那這些“垃圾”如果不及時清理， 血流就不會通暢。 血液粘稠， 就易造成血管堵塞， 甚至引發腦血栓、腦梗塞等疾病。 血液粘稠也被稱為血稠。 在醫學上叫高粘稠血症， 中老年人易患， 可經血液流變學檢查確診。 而血液剛開始黏稠時， 不太能察覺出來。 如果出現以下4個症狀， 就該警惕了。
1早上起來會頭暈， 晚上會清醒。
血液黏度高的人， 早上起來的時候會頭暈， 到了中午的時候會好一些， 逐漸的到了晚上開始慢慢恢復清醒， 恢復正常的精神值。
2一陣陣的眼睛看不清東西，
平常眼睛看東西還行， 但久了就會一陣陣模糊， 看不清了。 是因為血液粘稠不能充分給視覺神經營養， 使視覺神經和視網膜暫時性缺血缺氧， 所以會出現一陣看不清東西。
3午飯過後犯困。
中午吃完飯之後正常人也都會有困的感覺， 不過血液黏度高的人必須要在午飯過後睡個一到兩小時左右， 不然一整個下午都會很不精神。
4蹲著的時候胸悶氣短。
血黏度高的人基本上胖的人要多一些， 下蹲略困難。 蹲著幹活時會感覺胸悶氣短， 是因為蹲下時回到心臟的血液減少， 再加上血液粘稠， 回血慢， 使器官缺血導致呼吸困難胸悶等。
如果你出現以上的2個症狀， 就該採取相應的措施了。 血脂稠、血液粘度大會導致腦供血不足、腦動脈硬化、腦血栓形成、甚至腦梗塞等併發症，
適合疏通血管的食物有
1蘇麻油
蘇麻油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物， 歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上， 是橄欖油中歐米伽3含量的80倍。
α-亞麻酸能夠使血漿中的中性脂肪(膽固醇、甘油三酯)減少， 所以能夠促使血壓降低， 進而抑制血栓性疾病， 預防心肌梗塞和腦梗塞。
2三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸， 能有效降低血脂和血膽固醇， 防治心血管疾病， 每週兩餐， 就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。
3多食大豆
大豆含有豐富的卵磷脂， 這是一種乳化劑，
4藍莓蜜
藍莓的花青苷可以使眼睛視網膜上的維生素A與視紫蛋白構成的視紫素受光刺激分解及再合成更活潑有效， 而益於視力。 花青素是一種強有力的抗氧化劑， 可以保護人體免受自由基的損傷， 增強血管彈性， 改善微循環系統， 對眼科疾病和心腦血管疾病也能起到很好的療效。
如果每天能飲用1~2匙藍莓蜜， 以一杯溫開水沖服或加牛奶服用， 對身體有滋補的作用。
5堅持體育鍛煉
如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等， 以促進血液迴圈， 加快體內的脂質代謝。
