炎熱的夏天， 人們都喜歡喝點飲料來解暑， 而碳酸飲料可樂則成為最受歡迎的飲品。 你知道嗎？可樂雖然好喝， 但是含有大量的糖分， 經常喝容易患上糖尿病。
新加坡曾對6.3萬平均年齡在53歲的人做了一項調查， 研究者收集了他們的飲食與生活習慣， 經過幾年的追蹤調查， 他們發現其中有2273人患上了糖尿病。
調查人員還發現， 在5年裡體重增加6斤的人群中， 那些每週都喝碳酸飲料的人患糖尿病的概率比正常人要高7成！而那些體重變化不大， 但有喝碳酸飲料習慣的人患糖尿病的概率也比正常人高出2成！
有專家表示， 如今市面上含糖飲料的熱量較高， 而且還加入了糖漿、果糖等甜味物質， 如果經常喝， 或會成為糖尿病的誘發因素。 因此， 預防糖尿病， 要懂得“戒除”可樂等碳酸飲料。
常喝可樂的其他危害
長期喝可樂等碳酸飲料除了容易患糖尿病， 還容易導致肥胖、骨質疏鬆及食管癌。
可樂喝多了傷牙
由於可樂中含有磷酸和二氧化碳溶解後形成的碳酸， 對牙釉質有一定的腐蝕作用。
常喝可樂易導致肥胖
可樂中含有大量糖， 這些糖吸收速度很快， 容易造成熱量攝入過量， 長喝會發胖。
喝可樂或致畸
可樂中含有較高成分的咖啡因， 咖啡因在體內很會危及胎兒的大腦、心臟等器官， 同樣會使胎兒造成畸形或先天性疾病。
可樂會導致骨質疏鬆
愛喝可樂的人， 骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍。 可樂中的磷酸可能是導致骨折率增加的原因， 因為大量的磷會影響人體對鈣的吸收。 可樂中所含的咖啡因也有脫鈣的作用。
可樂喝多了易得食管癌
印度醫學家發現， 凡是可樂等碳酸飲料消費量大的人群， 食管癌發生率都會相對較高。 研究人員推測， 可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進入食管， 從而刺激食道， 誘發食道癌， 但這種解釋目前還沒有充足的研究證據。 然而可以肯定的是， 患有消化道疾病的人和胃腸功能不良者應當嚴格控制充氣飲料。
如何戒掉可樂癮？
既然長期飲用可樂， 對我們的身體有這麼多危害，
第一招：在家時， 把冰箱裡的碳酸飲料全部換掉， 用鹼性的蘇打水或者礦泉水代替。 鹼性的蘇打水也能給你“帶氣兒”飲料的口感， 但不含糖、咖啡因等。 把一瓶礦泉水隨身帶著， 即使從一個房間走到另一房間也要隨身攜帶。
第二招：在單位或學校， 一個綠茶或者水果茶的茶包， 想喝“有味兒”的水時， 不妨拿出來泡上。 這種既可口， 又無糖無熱量， 沒有人工添加成分的飲品能緩解對碳酸飲料的相思之苦。
第三招：實在想喝甜味碳酸飲料時， 不妨吃個水果或者一兩塊餅乾， 水果除了能給身體補水， 還能提供豐富的維生素， 餅乾則可給身體提供能量。
如果你也愛喝可樂， 不妨試試上述方法戒掉可樂吧！
