分解動作：在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直， 然後彎下身軀， 雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣， 這樣就成為向山一樣的姿勢。
接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身， 而頭部也要向後仰起。 維持著這個姿勢進行有規律的呼吸， 停留3秒左右後， 雙腳微微屈膝， 讓胸部更加前挺， 盡可能讓臉去碰到膝蓋。
豐胸瑜伽二、左右合十式
分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立著， 然後讓雙手的十指相交， 做成雙掌合十的姿勢， 然後輕輕地吸氣， 將手肘慢慢地太高到胸口。
接著慢慢地呼氣， 雙手合十的手掌儘量向胸部內側擠壓， 雙手擠壓的時候微微地傾向左邊， 最後就是維持著這個姿勢10秒左右， 再慢慢地恢復到原來的姿勢。 之後再慢慢地重複這個動作， 但是這次雙手微微地向右邊傾斜。 這個動作重複20次。
豐胸瑜伽三、蛇式變化式
分解動作：在做這個瑜伽動作之前， 首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上， 雙腳屈膝跪在墊子上， 而雙手緊緊地貼著地面。 之後上半身保持著貼著地面， 用雙手支撐著地面， 讓臀部慢慢地抬離地面。
在臀部抬離地面的時候， 眼睛要直視前方。 這個姿勢要保持10秒鐘， 然後再慢慢地恢復到原來的動作， 重複20次就可以了。
豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操
分解動作：在做這個動作的時候，
然後將雙手的手掌心合在一起， 將合十的雙手慢慢地往上舉高， 一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘， 在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化， 並且讓身體慢慢地恢復到正常的狀態。 之後就將雙手輕輕放下， 再重複10次。
豐胸瑜伽五、八字式
分解動作：首先四讓自己全身保持著放鬆的狀態， 然後身體自然地躺在瑜伽墊子上， 將雙腳打開， 雙腳屈膝， 雙手在身體的上方大大打開， 全身形成一個八字形的狀態。
接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動， 將腰部抬高離開地面， 這個動作在淩空維持5秒。 然後再慢慢地將雙腳合攏在一起， 仍然保持著腰部淩空5秒鐘。
豐胸瑜伽六、手臂上提式
分解動作：在做這個動作的時候， 首先是要準備好瑜伽墊子。 然後在墊子上盤坐著， 左腳放在裡面， 右腳擺放在外面。 在坐著的時候， 要保持著挺胸收腹的姿勢， 而雙手的手掌也要緊緊合攏。
然後慢慢地吸氣， 將雙手的手臂輕輕地向上抬高， 雙手的手臂儘量緊貼著耳朵。 在手臂抬高後， 再慢慢地將抬高的手臂放下。 這個動作重複10次。
豐胸瑜伽七、手肘提胸
分解動作：在做這個動作的時候， 既可以站著也可以坐著， 但首要的條件無論是站著還是坐著， 都應該保持著挺胸收腹的姿勢。
接著就將左手的手肘彎曲放在身體後面，
