抑鬱症患者一定要有堅定的信念， 相信自己一定可以戰勝這疾病， 相信只要有信心， 就一定會痊癒的。 那麼， 抑鬱症該如何自我治療呢？下面小編為大家介紹五招緩解方法吧。
堅持鍛煉
堅持鍛煉， 特別是早晨時期的鍛煉， 很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況， 長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能， 更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。 俗話說， 一日之計在於晨， 早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻， 它可以充分調動人體潛能活化身體細胞， 當身體放鬆了， 內心也慢慢就會放鬆下來，
整理感受
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中， 雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的， 但是自己仍是無力擺脫， 要想真正轉變這種認識的方法之一， 就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上， 無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的， 你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上， 不要急於去分析它、認識它， 你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之後， 再去看它， 要知道， 只是去看不必分析， 因為這不是鍛煉你分析和認識的能力， 你也不缺乏這種能力， 而你一定會有不同的感受。
閱讀書籍
開券有益， 多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，
拒絕對號入座
關於抑鬱症方面資訊， 如今已是相當之多， 真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少， 由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力， 往往會把自己的狀況與其對照， 造成內心更大的壓力， 更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒， 最後卻被自己強化為了抑鬱症， 所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的瞭解， 是很重要的。
心理上的調節——學會放鬆
抑鬱症大都是由於患者精神長期處於高度緊張狀態， 以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。
