男人亞健康會有哪些表現症狀呢？現如今， 亞健康已經不再是陌生的一種疾病症狀了， 快節奏高壓力的生活很容易讓我們出現亞健康的症狀。 今天， 想要為男性亞健康的朋友們介紹一下吃什麼可以有效緩解， 千萬不要錯過了。
男人亞健康的常見症狀
情緒不穩定， 易動怒。 生活中難免會遇到不順心的事情， 這就會影響到我們的情緒。 但是如果男人如果容易動怒， 情緒經常不穩定， 就要警惕甲狀腺疾病了。 這時你做好早醫院進行檢查， 以便消除自身疑慮。
指甲有白點。 中醫說， 爪甲為血之餘。 指甲上有白點，
大量脫髮。 大量脫髮多是因為心理壓力大或飲食不當所致， 但是有時卻是一些疾病引起的。 男人大量脫髮不要忽視皮脂腺分泌異常。 針對這種情況， 患者要引起重視， 及時進行治療。
體重突然下降。 如果不是刻意減肥， 半年內如果體重下降超過20斤， 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。 如果是非疾病因素， 可能跟壓力或情緒有關。
眼睛浮腫。 我們都知道， 如果痛哭之後或經常熬夜都會導致眼睛浮腫， 只要注意休息就可以消除。 但是對於經常眼睛浮腫的人而言， 就有必要進行腎臟檢查了。 腎出現問題也會引起眼睛浮腫。
那麼， 男人亞健康吃些什麼可以起到緩解的作用呢？
男人亞健康吃什麼食物
蛋白質。 追求肌肉發達， 多吃高蛋白食品是當今男性的時髦。 實際上， 除了從事健美運動的男士， 多數人不需要補充太多蛋白質。 特別是疲勞時不宜 將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。 因為此時人體內的酸性物質積聚， 而肉類食物屬於酸性， 會加重疲勞感。 相反， 新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。
含鈣、磷的食物。 含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括優酪乳）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
維生素B6。 維生素B6有助於提高人體免疫力， 可預防皮膚癌、腎結石等。 它還能分解高半胱氨酸， 此酸是腦中風的危險因素之一。 男士一天需要2毫克維生素B6，
維生素C及維生素A。 增加飲食中的蔬菜、水果的數量， 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的， 綠色和紅色都行）、魚幹、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等， 綠茶中也含有維生素A， 每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。
維生素E。 維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。 同時， 維生素E是抗氧化劑， 能阻止自由基對血管壁的損害， 從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。 谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。 中年人不要害怕吃蛋黃， 每天一個雞蛋利多弊少。
男人亞健康如果較為嚴重應要及時就醫。
