別再壓手指關節了 小心傷筋

老話常說“傷筋動骨一百天”， 因此很多筋骨受傷的人在“歷史經驗”的指引下， 休足百天才算放心。 可事實上， “傷筋動骨一百天”只是老百姓在長期與疾病鬥爭的過程中， 對疾病癒合的一種大致總結， 這種說法在一定程度上有其道理， 但並非所有的“傷筋動骨”都需要休息一百天， 在骨科的專業人士看來， 不同的損傷， 其癒合的時間、治療的方式也不盡相同。

“筋”有哪些特性

伸展延長性比較差

如果把肌肉、肌腱、韌帶這三者做一個比較的話， 肌肉的可伸縮性是最好的， 肌腱次之， 韌帶最差。 所以我們日常做需要伸展的運動時，

要以肌肉為主， 肌腱次之， 而要讓韌帶保持穩定。 這樣才不至於讓我們的“筋”在運動中造成傷害。

血運差， 癒合困難

判斷人體不同部位的癒合時間， 有一個比較重要的標準， 就是要看那個部位血液運輸多不多， 因為血運越豐富， 代表獲得的營養越多， 損傷後也就越容易癒合。

哪些活動可能會傷筋

1、練瑜伽

骨科專家介紹， 臨床中經常遇到練習瑜伽受傷的女性， 屬於熱身不到位導致。 瑜伽雖然看似很輕巧， 但很容易出現特定部位的損傷， 最常見的為腰部扭傷， 肩部韌帶拉傷， 手腕、大腿肌肉拉傷等。

2、常壓手關節

生活中， 不少人有擠壓手指關節的習慣， 讓它們發出“咯吧”的聲音， 認為這樣能讓手指更靈活， 起到鍛煉的作用。

其實， 常這樣做危害不小。

人的手指關節是由關節囊和韌帶組成的， 有著一定的彈性和柔韌性。 如果經常這樣擠壓手指關節， 就會造成關節之間韌帶彈性的減弱， 並最終導致韌帶鬆動， 關節的柔韌性就會大大降低， 從而增加了手指挫傷的可能性。 而且， 經常性地擠壓手指關節， 還容易導致手指關節囊發炎， 影響手指靈活性。

3、鍛煉過度

鍛煉過度也可能傷筋。 林先生今年50歲不到， 正值壯年， 他是登山愛好者， 每週末都要爬一次山。 最近的兩年， 他又迷上了太極拳， 打得還不錯。 前段時間， 林先生的單位組織了太極拳表演， 他作為重要成員之一， 就勤加練習， 但仍不忘登山這項愛好。 前幾天， 林先生打太極拳時， 突然一個轉身，

就發現右腿軟了一下， 疼痛傳來。 一走路， 疼痛加劇。 於是， 他趕緊去醫院就診。 醫生檢查後， 確診為右腿前後交叉韌帶斷裂。 醫生分析了林先生韌帶斷裂的原因， 由於他長期爬山， 導致鍛煉過度了， 膝關節已經出現了損傷。 加上這段表演前的突擊訓練， 以及突然的一個轉身外力， 因此， 韌帶就斷裂了。

傷筋後如何急救？

筋傷早期疼痛劇烈， 局部迅速腫脹， 在2~3天內瘀聚凝結， 功能障礙， 此時宜用冰塊裝入塑膠袋內置於傷處冷敷。 冷敷的目的是止血、退熱、鎮痛、麻醉、防腫， 若現場無法獲得冰塊等冷凍劑， 應馬上加壓包紮。

不正確的早期處理如熱敷、按摩等， 常常會使局部出血不止、腫脹加重， 如傷在前臂、小腿等處， 嚴重時還可能導致截肢。

筋傷中、後期， 可將毛巾浸透熱水置於傷處， 也可用熱水袋放在傷處。 無熱後即更換， 每次敷30分鐘， 每天1~2次。 以促進毛細血管擴張， 緩解肌肉痙攣， 促進腫脹消退。