女性大姨媽時期常常遇到的一個問題就是痛經， 那麼女性痛經怎麼辦呢？緩解痛經最好的方法就是從飲食下手， 疼痛難忍就趕緊多吃這些食物吧。
為什麼會痛經？
1、心理因素
對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理， 反而加重痛經。
2、生理因素
由於子宮內膜前列腺素增多， 使子宮收縮過度或不協調， 子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放， 引起痛經。
3、勞累因素
過重的體力勞動會加重出血及痛經。
4、受涼因素
因天氣寒冷或衣著過少而受涼， 會感受寒邪。 導致氣血凝滯， 經絡不通， 從而加重痛經。
5、飲食因素
有些女孩愛吃零食， 月經期也吃冷飲及梨等生冷食物
痛經緩解方法
1、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
2、堅持泡腳
泡腳有利於緩解痛經。 腳步濃縮的穴位是非常多的， 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。
3、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛， 放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行， 可練習呼吸， 以舒緩痛經。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經時跪在床上、抬高臀部，
女性痛經飲食療法
1、薑棗紅糖水
用料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經及黃褐斑。
2、烏豆蛋酒湯
用料：烏豆（黑豆）60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 具有調中、下氣、止痛功能。
功效：適用于婦女氣血虛弱型痛經， 並有和血潤膚功效。
女性痛經吃什麼
1、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素， 不僅僅具有補血的效果， 還可以消除水腫和降低血脂肪， 都是可以起到緩解痛經的功效。
2、牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，
3、桑葚
桑葚、蜂蜜各適量， 將桑葚水煎取汁， 文火熬膏， 加入蜂蜜拌勻飲服， 每次10～15克， 每日2～3次。 可滋陰補血， 適用于陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩， 女子月經不調、閉經等。
