中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下， 機體體溫調節出現障礙， 水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱， 是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。 炎炎夏日， 溫度特別高， 濕氣又很重， 很多時候我們又不能待在涼快的空調房裡， 必須去外面， 這就很容易中暑了。 那麼， 夏天如何預防中暑呢？
不要暴曬
夏天大家要減少外出時間， 儘量避開上午11點到下午2點之間的時間段， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍。
做好防曬工作
如果陽光強烈的時段必須外出，
充足的水
夏天出汗多， 一定要注意多補充水分， 以免脫水。 除了白開水， 還可以喝些清涼解暑的西瓜水、綠豆湯。
穿著輕薄
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。
養足精神
晚上要睡好休息好， 而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神， 使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的好措施。
補充微量元素
對於暴露在烈日下的工作人員， 由於汗液的大量排出， 可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
