胃口下降、食量變小， 看到美味的食物也不想吃……一到夏天就有很多人出現這種現象， 你肯定中招了吧！長期這樣會導致營養跟不上、體重減輕、整個人沒有精神。 那麼， 為什麼會出現這種狀況呢？到了夏季， 受天氣的影響， 經常這不想吃那不想吃的。
所以， 夏天更應該要重視飲食調養， 把胃口調養好。 除此之外， 要多吃些清熱利濕的食物。 說到清熱利濕的食物， 水果和蔬菜便是最好的選擇了。 比如以下的食物都是可以的
1、西瓜
夏天吃西瓜， 在炎熱的天氣裡吃上幾塊西瓜， 不但解渴， 而且還能利尿， 幫助消化，
現在很多人都會把西瓜冰凍之後拿出來吃， 認為這樣吃不但更清涼， 而且更美味， 非常適合大夏天。 我很少吃冰凍過的西瓜， 因為我覺得這樣吃不健康， 很容易傷了脾胃， 脾胃不好了， 各種疾病都會找上門來。 如果真的要吃的話， 那西瓜放在冰箱裡最好不要超過3 個小時。
2、番茄
番茄天然種植的話， 是在夏季成熟的， 比在其他季節吃反季節的番茄想必會更健康吧， 而且夏季的番茄不但營養豐富， 而且還可以消暑、降溫、抗疲勞。 中醫認為番茄味酸甘、性平， 有清熱解毒、消暑止渴的作用， 特別是中暑、胃熱苦口、發熱以及煩渴的人可以多吃一些番茄。
3、苦瓜
苦瓜是夏季不得不說的一種蔬菜， 炎熱夏日吃不下飯的時候， 我就愛到廚房搗弄苦瓜， 把苦瓜切成薄片， 把切好的苦瓜放進燒開了的清水裡， 焯1 分鐘左右， 撈出過涼水備用。 把胡蘿蔔切絲， 然後將苦瓜、胡蘿蔔放入器皿中， 加適量的鹽、白糖少許， 香油5 克， 攪拌均勻之後， 就可以食用了。
吃不下其他東西， 這涼拌菜是很好的下飯美食， 而且苦瓜是好東西， 歷代名醫都認為苦瓜有清熱解暑、滌熱、明目解毒的功效， 所以特別適合夏天來食用。 若是煩熱、口渴， 用鮮苦瓜1 個， 剖開去瓤， 切碎， 然後煮水服用。
除此之外， 適合在夏季吃的蔬果是絲瓜、冬瓜、菜豆、黃瓜、佛手瓜、南瓜、莧菜、山蘇、空心菜、龍鬚菜、地瓜葉、竹筍、生菜、番茄、捲心菜、茄子等，
經常吃這食物，
整個夏天都能少上火、少生病、少吃藥，
何樂而不為呢？而且，
濕邪侵犯人體容易導致腹部脹滿，
食欲不振，
大便溏泄，
小便混濁，
頭重如裹，
身體沉重困乏，
四肢重而不舉，
出現濕疹等症狀。
因此，
在夏季除了防暑之外，
及時清除濕邪也是養生保健的重要措施。
