我們在夏季吃水果的時候， 還是需要注意才好， 因為有些水果， 吃的不好， 會引發一些不適。
桃子吃太多會腹脹腹痛？夏季吃水果要防幾種病" alt="桃子吃太多會腹脹腹痛？夏季吃水果要防幾種病(1)">
荔枝病會昏迷乏力
喝碗糖水緩一下
時下正是荔枝大量上市的季節， 自古就有“一顆荔枝三把火”， 儘管荔枝有不少好處， 但要注意的是， 鮮荔枝本身含糖量很高， 小孩不適合多吃， 不僅容易肥胖， 而且如果連續大量進食荔枝， 特別是空腹食用， 極易引發突發性低血糖， 出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、饑餓感等症狀，
清華大學第一附屬醫院原營養科主任王玉梅表示， 如果出現這些症狀， 應及時停吃荔枝， 喝些糖水休息片刻就可緩解， 若症狀嚴重， 建議到醫院進行對症處理。
健康吃法：有不少人不知從哪兒聽說荔枝蘸醬油可以降火。 可實際上也沒多大作用， 而且還會因為又吃了醬油， 而增加鹽分攝入。 最好的辦法還是少吃， 每次不超過2兩。
桃子病 會腹脹腹痛
做到飯裡可以控制量
民間一直有“桃養人”的說法， 不少人便放開了吃， 甚至有人把桃子當飯吃。 但需特別提醒大家， 桃子雖然養人， 但是也不能一次吃太多， 容易患上“桃子病”。
桃子中含有大量膳食纖維， 尤其是硬桃， 吃多了可能引發消化系統功能紊亂，
健康吃法：不同種類的桃子可按不同的方法吃， 軟毛桃可開口吸著吃， 肉質較硬的桃子可拌到沙拉裡， 吃起來也更方便， 量也更好控制。 吃不完的黃桃可做成黃桃罐頭儲存起來。
李子病會酸倒脾胃
熟李子燉個潤喉湯
“桃養人， 杏傷人， 李子樹下埋死人”， 歷來都有這種說法， 李子酸酸甜甜的口感很受大家的歡迎， 到了夏天就會有人大量吃李子，
解放軍309醫院營養科主任左小霞認為， 成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。 但李子果酸含量高， 吃多了就會損傷了脾胃， 就會引起腹脹等現象， 尤其兒童更不宜多吃。
還有， 這個季節的楊梅等口感特別酸的水果也有同樣的困擾， 吃的時候同樣要注意量。
健康吃法：一般來說， 顏色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的， 可以吃了。 為了減弱酸味， 可以加點冰糖一起燉， 做成酸甜的湯， 有一定的潤喉利桑作用。
芒果病吃完嘴邊癢
分三份切著吃
芒果吃多了會被“芒果皮炎”偷襲， 造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。 這是由於芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激較多。
小孩子吃多了會消化不良、腹脹， 臨時緩解的方法是熱敷一下。 此外， 芒果的糖分高， 容易造成血糖上升， 患有糖尿病的人不宜食用。
而且， 芒果吃多了還容易變成“小黃人”， 這是芒果中豐富的β-胡蘿蔔素在作怪。 不過， 只要停止食用， 皮膚就會恢復了。
健康吃法：如果是要給小孩吃芒果， 要注意量， 最好將芒果切成小塊， 直接吃入口中避免沾到口唇皮膚上。 也可以將芒果打成芒果汁再用溫開水稀釋食用。
榴槤病臉上冒痘痘
配著山竹一起吃
榴槤號稱世界上最“臭”的水果，
榴槤中脂肪含量為4.1%， 是所有水果中含量最高的， 且榴槤性熱， 如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇， 而且會有口乾舌燥的感覺。 還有的時候， 會引起流鼻血的情況發生，
清華大學第一附屬醫院營養科徐琳琳營養師補充道， 吃榴槤避免上火的辦法除了少吃外， 還有一個辦法是可以配著山竹吃， 這是因為山竹性偏寒涼可以清熱“敗火”。
健康吃法：夏天吃榴槤， 可以先放到冰箱裡凍著， 吃的時候先解凍， 待其軟點就可以吃了， 香甜綿軟， 像綿綿冰， 而且也沒有那麼“臭”了。
桑葚病容易拉肚子
煎點桑葚茶喝喝
洗好的桑葚，放到嘴裡，把梗一揪，不需要吐核，就能感受到滿滿的桑葚肉。
據徐琳琳介紹，桑葚中的膳食纖維很高，有一定的潤腸作用，適量食用有益於腸道健康。然而對於消化功能不好或容易拉肚子的人吃桑葚一定要限量。即使正常人群也不宜多吃，因為桑葚中的多酚類物質能抑制人體內消化酶的活性，所以一次吃太多可能會妨礙人體對其他食物的消化吸收。
買桑葚一定要挑選深色的，花青素含量更高。但是它又很嬌嫩，清洗的時候帶著果把兒，而且儘量不要用力揉搓。
健康吃法：桑葚可以做成桑葚茶，鮮桑葚或幹桑葚都可以，煎水代茶飲，有潤腸通便的作用。桑葚很不容易保存，可以做成桑葚酒、桑葚果醋、桑葚醬等。
洗好的桑葚，放到嘴裡，把梗一揪，不需要吐核，就能感受到滿滿的桑葚肉。
據徐琳琳介紹，桑葚中的膳食纖維很高，有一定的潤腸作用，適量食用有益於腸道健康。然而對於消化功能不好或容易拉肚子的人吃桑葚一定要限量。即使正常人群也不宜多吃，因為桑葚中的多酚類物質能抑制人體內消化酶的活性，所以一次吃太多可能會妨礙人體對其他食物的消化吸收。
買桑葚一定要挑選深色的，花青素含量更高。但是它又很嬌嫩，清洗的時候帶著果把兒，而且儘量不要用力揉搓。
健康吃法：桑葚可以做成桑葚茶，鮮桑葚或幹桑葚都可以，煎水代茶飲，有潤腸通便的作用。桑葚很不容易保存，可以做成桑葚酒、桑葚果醋、桑葚醬等。
