臥室是大家睡覺的場所， 如果床頭擺放了禁忌的物品， 會嚴重影響人的身體健康。
1鏡子
臥室中的鏡子往往會使人心緒煩悶， 疑慮重重， 睡眠品質下降， 久之必影響健康影響事業。 所以建議將鏡子遮擋或收納， 用的時候展現， 不用時也看不到為好。
2過多的綠色植物
臥室裡綠色植物越多， 呼出的二氧化碳就越多， 睡覺時關閉門窗， 室內空氣不流通， 就會使人長時間處於缺氧的環境， 造成持續性疲勞， 難以進入深度睡眠。
長此以往會降低工作效率。 而且因為植物的土壤中可能隱藏著大量黴菌，
3神像佛像
有的家裡會將神像、佛像或者祖先像擺放床頭、飄窗等位置， 但是臥室是一個隱私、私密的地方， 對奉神供佛供祖先而言則為大不敬， 因此臥室內一定不要擺放神像佛像。
4魚缸
不要在臥室床頭上放魚缸， 因為水族箱的體積不同於一般魚缸， 散發的水汽很多， 會使室內的濕度增大， 容易滋生黴菌， 導致生物性污染;水族箱的氣泵還會產生噪音， 影響睡眠。
5手機
很多人晚上都將手機放在床頭上充電， 然而手機產生的電磁波就是電磁輻射。 電磁輻射超過一定強度後， 就會致人頭疼、失眠、記憶衰退、視力下降、血壓升高或下降等。
床頭絕不能放的東西還有哪些柔軟的靠墊、清新的綠植、叫早的鬧鐘，
1靠枕
有人喜歡把靠枕放在床頭， 睡覺時堆在一旁， 這樣對頸椎及睡眠都有影響。 首先， 最適宜的枕頭高度是10～12釐米， 而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度;其次， 靠枕會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵， 被吸入口鼻容易誘發支氣管問題;最後， 雜物繁多的床還會給人心理造成壓力， 同時佔用空間， 讓人睡得不自在。
2鬧鐘
經常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力， 使人出現血壓高、睡眠品質下降和壓抑等問題。 鬧鐘最好與床保持1.8米或放在更遠的地方。
3收音機等小電器
任何電器都應該遠離床鋪， 有些電器雖然體積小，
4毛絨玩具
毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛， 還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的， 容易使人流淚、起紅斑， 甚至引起呼吸道和皮膚感染。 臥室裡不要擺放任何毛絨玩具， 尤其是不能讓孩子抱著睡覺。
5睡眠環境如何達到“舒服”
好的家居環境， 可以讓在家睡覺的人， 當處於鬆弛狀態時， 免受不理想大氣和環境的影響， 而得到完全的保護， 從而獲得良好的睡眠品質。 在家居室內環境的營造中， 對臥室的佈置就變得尤為重要。 記者隨機採訪了幾位元前來諮詢的消費者。
6微環境之臥室色調
如今， 有很多消費者為了追求個性化， 臥室的裝修可謂千奇百怪。 在一些家裝公司案例中， 有相當一部分消費者為臥室牆壁粉刷了顏色。 在開展的調查中， 43.9%的人認為家紡應選擇素淨顏色， 43.8%的人認為應使用暖色系， 選擇花哨顏色的占10.5%， 有1.8%的人認為家紡應使用冷色系。
醫生告訴記者， 對於睡眠品質好的人來說， 家居環境或許對睡眠沒有什麼影響。
7微環境之臥室燈光
燈光也是會影響睡眠的另一個原因。 臥室的燈光是為臥室的功能服務的， 臥室的主要功能是休息睡眠， 因此， 不宜太亮、太花哨、太刺激， 尤其是頂燈。 “一般來講臥室的燈光應該偏柔和，稍微暗一些，會促使人的入睡。柔和化是臥室燈光選擇的要點。臥室的燈光照明以溫馨暖和的黃色為基調。”另外，醫生認為，夜燈有時往往比頂燈更體貼。“老人和習慣起夜的人，可以選擇安裝夜燈，不僅不會影響睡眠，還不會在起夜時突然一開大燈刺激到眼睛。”
調查中，94.7%的人認為臥室的燈光應該使用暖色系，只有5.3%的人認為應使用冷色系。看來，對於燈光的選擇，人們還是非常有把握的。
8微環境之臥室功能
記者發現，越來越多的人在裝修時喜歡在正對著床的一面安裝電視機，並且越來越多的家長喜歡把兒童房裝修成集學習、娛樂、休息為一體的格局。調查問卷中，有30%的人會有看電視入睡的情況，這是否也在無形中影響了我們的睡眠?
醫生認為，從睡眠醫學的角度來講，臥室的裝修越簡單越好，不要安排太多的功能在臥室裡面。“臥室是用來做什麼的?是用來睡覺的，所以不要在臥室裡做過多的與睡眠無關的事情。”他認為，對於兒童房來說，家長不要把臥室裝成猶如遊樂園一樣花哨，而對於成年人，儘量不要在臥室安裝電視。“其實對於很多人來說，失眠不是得了什麼病，而是因為睡眠習慣不好，比如躺在床上看電視。本來人對臥室、床就建立了條件反射，就像看到食物就會分泌唾液一樣，但由於睡眠壞習慣的養成，就失去了這種聯繫。大腦就會認為躺在床上也是可以再娛樂一會兒不睡覺的。”
9微環境之臥室溫濕度
對於臥室是否需要放置加濕器一事，78.9%的受訪人認為不需要，15.8%的人只有在冬天才會使用。醫生表示，以個人習慣和個人感受為主就好。“從睡眠醫學角度講，確定了一定的溫度和濕度可構成最佳睡眠環境，但一般生活中幾乎無法做到。所以如果覺得空氣乾燥影響到了睡眠，如口幹、嗓子幹痛等，可以使用加濕器進行調節。但如果感覺無太大影響，就沒有必要強制使用加濕器。”
怎麼睡覺最健康?首先養成早睡早起、規律的作息時間是最重要的，通常每天睡眠8小時是最健康的。
在平時的生活中，因為工作、應酬的緣故會多多少少影響我們的睡眠品質，因而也產生了很多關於睡眠的誤區，下面我們就來看看常見的睡眠誤區，看看你是否這樣，如果有那就盡力改正吧。
1週末多睡可補回平日睡眠不足
有些白領平日睡很少，而到週末卻狂睡。這會使平日節律失調，更難恢復正常睡眠。如果週末睡到中午，那麼晚上10時以前你不會上床。所以不是調整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更難入眠。所以週末最好也像平時一樣時間起床。
2如果能睡，則睡越久越健康
但研究結果卻相反，睡8小時以上的人死得比睡6~8小時的人更早。科學家還不清楚，是多睡使健康下降，還是多睡是某種疾病的症狀之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暫停症、抑鬱症或未控制的糖尿病，因而起不來。
3有些人只睡4小時就很好
但是睡得太少，對健康和思維不利，使你行為、判斷及集中注意力的能力都下降，也使免疫系統減弱，易超重。哈佛大學研究，婦女每晚睡5小時以下者，16年後有1/3以上較睡7小時者重33磅。睡得太少如不到6小時，會和睡得太長一樣有問題，心臟病發病和死亡率增高。另外睡得少駕車易出事，工作18小時後駕車就像喝了酒一樣。
4半夜醒來就會一天都疲倦
實際則相反，這可能是自然的生理週期，有許多動物就是這樣睡的。有人在沒有人工光線的情況下研究15個人幾周如何生活。發現他們每睡3~5小時就會醒一二小時，以後再睡4小時，而他們自己感覺從來沒有休息得這樣舒服。
如何提高睡眠品質1睡眠習慣
不要打破你的睡眠習慣，每晚要按時就寢。
2睡前不要進行緊張的腦力勞動
不要腦力勞動，也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。
3睡前梳頭
睡前梳梳頭，能使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液，起到保護頭皮的作用，並且促進入睡。
4洗腳
睡前要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。有條件時，最好泡個熱水澡。
5內衣
內衣要乾淨、寬鬆，有條件的話，可以穿用寬鬆的睡衣，被褥要保持乾淨，經常晾曬，以保持乾燥和舒適。
6不要故意給自己加壓
不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。
7學會宣洩
一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫生，尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒，也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。
8對待病痛，心態要端正
無論何病，意志和毅力都是最重要的，從古至今，患病者能夠康復，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治療，俗話說的好，寧可長窮了相，不要長窮了命，可見疾病對人的打擊之大，把心放寬，心胸豁達，對疾病是最好的抗衡手段之一。因此，我們要積極樂觀的對待身體上的病痛，調整自己的心態，放鬆心情、積極治療。
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了怎樣睡覺才最健康吧。我們都知道，睡覺是我們每個人每天都必須要做的事，也是我們很多人都想要一個良好的睡眠。所以一定要找到正確的方法哦。
“一般來講臥室的燈光應該偏柔和，稍微暗一些，會促使人的入睡。柔和化是臥室燈光選擇的要點。臥室的燈光照明以溫馨暖和的黃色為基調。”另外，醫生認為，夜燈有時往往比頂燈更體貼。“老人和習慣起夜的人，可以選擇安裝夜燈，不僅不會影響睡眠，還不會在起夜時突然一開大燈刺激到眼睛。”調查中，94.7%的人認為臥室的燈光應該使用暖色系，只有5.3%的人認為應使用冷色系。看來，對於燈光的選擇，人們還是非常有把握的。
8微環境之臥室功能
記者發現，越來越多的人在裝修時喜歡在正對著床的一面安裝電視機，並且越來越多的家長喜歡把兒童房裝修成集學習、娛樂、休息為一體的格局。調查問卷中，有30%的人會有看電視入睡的情況，這是否也在無形中影響了我們的睡眠?
醫生認為，從睡眠醫學的角度來講，臥室的裝修越簡單越好，不要安排太多的功能在臥室裡面。“臥室是用來做什麼的?是用來睡覺的，所以不要在臥室裡做過多的與睡眠無關的事情。”他認為，對於兒童房來說，家長不要把臥室裝成猶如遊樂園一樣花哨，而對於成年人，儘量不要在臥室安裝電視。“其實對於很多人來說，失眠不是得了什麼病，而是因為睡眠習慣不好，比如躺在床上看電視。本來人對臥室、床就建立了條件反射，就像看到食物就會分泌唾液一樣，但由於睡眠壞習慣的養成，就失去了這種聯繫。大腦就會認為躺在床上也是可以再娛樂一會兒不睡覺的。”
9微環境之臥室溫濕度
對於臥室是否需要放置加濕器一事，78.9%的受訪人認為不需要，15.8%的人只有在冬天才會使用。醫生表示，以個人習慣和個人感受為主就好。“從睡眠醫學角度講，確定了一定的溫度和濕度可構成最佳睡眠環境，但一般生活中幾乎無法做到。所以如果覺得空氣乾燥影響到了睡眠，如口幹、嗓子幹痛等，可以使用加濕器進行調節。但如果感覺無太大影響，就沒有必要強制使用加濕器。”
怎麼睡覺最健康?首先養成早睡早起、規律的作息時間是最重要的，通常每天睡眠8小時是最健康的。
在平時的生活中，因為工作、應酬的緣故會多多少少影響我們的睡眠品質，因而也產生了很多關於睡眠的誤區，下面我們就來看看常見的睡眠誤區，看看你是否這樣，如果有那就盡力改正吧。
1週末多睡可補回平日睡眠不足
有些白領平日睡很少，而到週末卻狂睡。這會使平日節律失調，更難恢復正常睡眠。如果週末睡到中午，那麼晚上10時以前你不會上床。所以不是調整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更難入眠。所以週末最好也像平時一樣時間起床。
2如果能睡，則睡越久越健康
但研究結果卻相反，睡8小時以上的人死得比睡6~8小時的人更早。科學家還不清楚，是多睡使健康下降，還是多睡是某種疾病的症狀之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暫停症、抑鬱症或未控制的糖尿病，因而起不來。
3有些人只睡4小時就很好
但是睡得太少，對健康和思維不利，使你行為、判斷及集中注意力的能力都下降，也使免疫系統減弱，易超重。哈佛大學研究，婦女每晚睡5小時以下者，16年後有1/3以上較睡7小時者重33磅。睡得太少如不到6小時，會和睡得太長一樣有問題，心臟病發病和死亡率增高。另外睡得少駕車易出事，工作18小時後駕車就像喝了酒一樣。
4半夜醒來就會一天都疲倦
實際則相反，這可能是自然的生理週期，有許多動物就是這樣睡的。有人在沒有人工光線的情況下研究15個人幾周如何生活。發現他們每睡3~5小時就會醒一二小時，以後再睡4小時，而他們自己感覺從來沒有休息得這樣舒服。
如何提高睡眠品質1睡眠習慣
不要打破你的睡眠習慣，每晚要按時就寢。
2睡前不要進行緊張的腦力勞動
不要腦力勞動，也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。
3睡前梳頭
睡前梳梳頭，能使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液，起到保護頭皮的作用，並且促進入睡。
4洗腳
睡前要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液迴圈，有利於很快入眠。有條件時，最好泡個熱水澡。
5內衣
內衣要乾淨、寬鬆，有條件的話，可以穿用寬鬆的睡衣，被褥要保持乾淨，經常晾曬，以保持乾燥和舒適。
6不要故意給自己加壓
不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。
7學會宣洩
一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫生，尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不愉快的情緒，也可以找適當的場合大聲喊叫或者痛哭一場。
8對待病痛，心態要端正
無論何病，意志和毅力都是最重要的，從古至今，患病者能夠康復，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治療，俗話說的好，寧可長窮了相，不要長窮了命，可見疾病對人的打擊之大，把心放寬，心胸豁達，對疾病是最好的抗衡手段之一。因此，我們要積極樂觀的對待身體上的病痛，調整自己的心態，放鬆心情、積極治療。
結語：通過上面的介紹，想必大家都瞭解到了怎樣睡覺才最健康吧。我們都知道，睡覺是我們每個人每天都必須要做的事，也是我們很多人都想要一個良好的睡眠。所以一定要找到正確的方法哦。
