高血壓心臟病運動5注意 該如何正確運動

中老年人群中， 高血壓患者越來越多， 由此引起的心臟病風險也逐年升高。 血壓長期處在高水準狀態， 導致心臟負荷過重， 使心臟的正常結構、功能受到影響。 早期左心室壁逐漸增厚， 心臟舒張功能下降， 回心血量不能正常進入心腔， 易引起心力衰竭。 患者通常出現有疲勞、氣喘、心悸、咯血等症狀。

對於高血壓心臟病患者來說， 運動有注意事項和禁忌：

1.避免劇烈運動。 劇烈運動時四肢供血相對較多， 易引起心臟供血不足， 給心臟造成負擔， 運動時身體微微出汗即可。

2.很多中老年人喜歡早起運動， 這未嘗不可。

但不可一醒來就起床， 可適當在床上做伸展運動再下床。

3.鍛煉前可以少吃一點東西， 以補充所需能量， 1小時之後再運動。

4.夏季鍛煉時， 要注意避免太陽的暴曬；在寒冷有風的季節， 要注意保暖， 不要逆風跑步， 否則可能會面癱。

5.最好邀上三五好友結伴鍛煉， 可以相互有個照應， 不要一個人在偏僻的地方運動。

另外， 高血壓心臟病患者在運動時要重視調節自己的情緒， 保持愉悅的心情。 若在情緒低落的時候鍛煉， 效果只會事倍功半。

高血壓心臟病患者如何運動

首先， 患者需要謹記的一個運動原則就是適度， 只有做到適度， 才能保證取得最佳的保健效果。 有心臟病的高血壓患者每天要保證自己2小時的鍛煉時間。 這2小時的鍛煉可以是飯後散步，

可以是公園跳舞， 也可以去健身房。 因為心臟二尖瓣功能不全， 患者不能劇烈運動， 每次去健身房都控制好運動量， 以微微出汗為准， 這樣既能達到運動效果， 又不會給心臟造成負擔。 當然， 順便還能減肥， 對高血壓的控制也有利。

此外， 在運動的時候， 患者一定要保持良好的情緒， 好心情是養生最為重要的一點， 心情不好， 什麼養生都提不起勁兒去做， 即使做了， 效果也不會好到哪去。 因此， 患有心臟病的高血壓患者要重視調節自己的情緒， 保持好心情。 老年人日常的一些運動， 比如散步、慢走、拍手等都會對身體有好處， 患者要勤于採用。

在平時， 有心臟病的高血壓患者要堅持適度原則進行運動，

同時還要保持一個好心情， 這樣才能取得最好的保健效果， 可以對高血壓的治療起到特別關鍵的促進作用。 （參考網站：健客網）