隨著現代人壓力越來越大， 焦慮的情況也越來越多。 那麼面對這種焦慮， 應該怎麼緩解呢？
1、學會傾訴
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法， 通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。 讓被傾訴者成為你的支持者， 幫你度過難關， 遠離焦慮。
2、轉移目標法
焦慮性神經症患者發病後， 腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可採用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如：把注意力轉移到自己身體的另一部位。 可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等；或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去；或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等；或者有意識地看一些笑話、幽默故事等；或從事緊張的體力勞動，
3、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆， 減輕心理焦慮。 所以， 平時要注意保證充足的睡眠。 睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有幫助。
4、吃點棗麥粥
配製原料：棗仁30克， 小麥30―60克， 粳米100克， 大棗6枚。
製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗淨， 加水煮至10沸， 取汁去渣， 加入粳米同煮成粥。 每日2―3次， 溫熱食。
5、請堅持運動
有人會問， 我怎麼一邊動一邊焦慮呢？確實有這樣的情況， 比如有人一邊散步， 一邊正好有空閒去想那些煩心事， 結果更焦慮。 但如果你加大運動量， 例如跑步、舉啞鈴， 勞累很快將你的焦慮擠掉。
