人體自身補腎法方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部， 仰臥於床上， 5－10分鐘後， 其熱感會逐漸傳遍全身。 開始時， 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象， 3－5天后即可適應消除， 雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人， 腦門還會滲出汗珠， 有的腰部會出汗。 這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後， 雙掌的熱量直接溫煦了二腎， 將腎內虛寒之氣逼出， 通過運行， 變成汗水排出體外。 尤其是晚上10點半至11點， 是亥時尾、子時頭， 此刻地氣最旺， 地氣通過內勞宮吸入， 穿過外勞宮直接注入二腎， 伴隨二掌的熱量和五行之氣， 溫煦了二腎。
方法二：若你腿腳冰涼、麻痛， 可將左腿架於右腳脖子上， 20分鐘後， 腿腳便會變熱。 倘若每晚再用熱水泡腳， 然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴， 並反復揉擦兩腳心的“湧泉”穴， 反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴， 則效果更佳。
方法三：雙手握拳， 貼在身後， 隨著身體的上下輕微抖動！！千萬別小看這個動作， 在過去你花多少錢都不一定能學得到， 這可是千金不換的秘訣。 這個方法最大的功效是鼓動腎氣， 短時間內使人體陽氣生髮起來。 長期從事腦力勞動的人好靜不好動， 導致人體陰氣過盛， 陽氣相對不足， 會產生乏力、疲勞、健忘等症狀， 用這個方法三到五分鐘，
方法四：太溪穴， 無副作用的偉哥或偉嫂專治腎臟疾病， 如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。 特別是對患有慢性腎病， 同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。 用對側手的拇指按揉， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉， 注意力量柔和， 以感覺酸脹為度， 不可力量過大以免傷及皮膚。 對於腎炎病人， 按揉後可使高血壓有一定程度的降低， 尿蛋白明顯減少。
方法五：關元穴（丹田）， 千年野山參位於臍下四橫指處。 該穴是任脈上全身性強壯要穴。 經常用手指點壓、按摩刺激， 具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹， 增強臟腑功能， 提高機體免疫力。 可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。
方法六：常搓拉雙耳中醫五行學說認為， 腎主藏精， 開竅於耳， 醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行雙耳鍛煉法， 可起到健腎壯腰、養身延年的作用。 雙手食指放耳屏內側後， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內向外提拉， 手法由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限， 每次3~5分鐘。 或雙手握空拳， 以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，
