怎樣補脾呢?人們可多吃些具有養脾功效的食物， 養成良好的飲食和生活習慣， 保持良好的心態。 不過， 在養脾過程中也有禁忌， 以下4件事， 千萬別犯。
1、禁忌養脾無常
我們認為養脾在秋冬季節就可以了。 其實， 養脾不單單只是秋冬的事情， 而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
2、禁忌生、冷
要養脾， 就不能喝太多的飲料， 特別是冰飲料， 不管是涼的飲料還是瓜果， 都不能吃， 過涼傷脾。 另外， 不要過多吃生食， 以免損傷脾胃。
3、禁忌甜
許多人都喜歡吃甜食。 其實， 過甜易傷脾。 因此， 要想補脾養脾， 甜要有個度。
4、禁忌吃太多
吃太撐了， 除了易長胖外， 還容易傷到脾胃。 飯要七八分飽， 而且吃東西要細爵慢咽。
推薦養脾食物
1、糯米
性溫， 味甘， 有補脾益氣的作用， 脾虛者宜用之煮粥服食。 唐·孫思邈說：“糯米， 脾病宜食， 益氣止泄。 ”所謂脾病， 乃指脾虛為病之義。 《本經逢原》說得好：“糯米， 益氣補脾肺， 但磨粉作稀糜， 庶不黏滯。 若作糕餅， 性難運化， 病人莫食。 ”
2、紅薯
俗稱甘薯、山芋。 性平， 味甘， 有補脾和血、益氣通便的作用。 《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃， 益氣力， 禦風寒， 益顏色。 ”《綱目拾遺》認為番薯能“補中， 暖胃， 肥五臟”。 脾虛之人， 可用番薯當主糧， 常食之。
3、粳米
性平， 味甘， 有補脾益氣之功。 《食鑒本草》即有記載：“粳米， 皆能補脾， 益五臟， 壯氣力， 止泄痢， 惟粳米之功為第一。
4、薏苡仁
俗稱苡仁米、六谷米。 有補脾健胃的作用。 明·李時珍說它“能健脾益胃”。 《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。 脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食， 相得益彰。
5、白扁豆
性平， 味甘， 能補脾胃虛弱。 《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平， 得乎中和， 脾之穀也。 止泄瀉， 暖脾胃。 ”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘， 扁豆得味之甘， 故能于脾而有益也。 ”《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。 對於脾虛嘔逆， 食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者， 最宜食之。 或炒熟食用，
6、牛肚
性平， 味甘， 也能補虛養脾胃。 歷代醫家多有論說。 《日用本草》就有“牛肚和中， 益脾胃”的記載。 《本草蒙筌》亦稱牛肚“健脾胃”。 《本草綱目》還說它能“補中益氣， 養脾胃。 ”所以， 凡脾虛之人， 或病後脾胃虛羸， 宜煨食之。 羊肚也有與牛肚同等的功用， 脾虛者食之亦宜。
7、牛肉
性平， 味甘， 有補脾胃、益氣血的作用。 《醫林纂要》中說得好：“牛肉味甘， 專補脾土， 脾胃者， 後天氣血之本， 補此則無不補矣。 ”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人， 宜用牛肉燉汁服食， 或用牛肉適量與大米煮粥調料進服， 這對脾胃虛弱的恢復， 大有裨益。
8、西國米
又稱西谷米， 西米。 白淨滑糯， 營養豐富。 性溫， 味甘， 能溫中補脾，
9、飯豇豆
性平， 味甘， 能健補脾胃， 對脾胃虛弱、食少便瀉， 或婦女脾虛帶下者， 食之最宜。 《滇南本草》中即有“治脾土虛弱， 開胃健脾”的記載。 明·李時珍還說它能“理中益氣， 補腎健胃， 和五臟， 調營衛， 生精髓”。 除通常炒食外， 還可同粳米煮飯或煮粥食用。 (參考網站：正佳養生網)
