美白是廣大愛美女性共同的願望， 在炎熱且陽光猛烈的夏季， 要想做到美白似乎有些困難， 夏季美白女性除了要注意防曬以外， 還可以多吃一些有美白效果的食物。 那麼， 哪些蔬菜有美白效果？下面就來一起看看吧！
豌豆
在《本草綱目》的記載裡面提到， 吃豌豆可以消除臉上的黑斑， 讓膚色更加有光澤。 因為豌豆富含維生素A原， 當我們吃豌豆的時候， 它在我們的身體裡會轉化為維生素A， 維生素A對人體可以起到滋潤的功效， 而且吃豌豆還能夠去除水腫， 許多人因為熬夜和輻射造成眼部周圍的細紋也會開始消失。
土豆
土豆裡面富含維生素B， 以及一些微量元素和蛋白質、澱粉等等， 常吃土豆有抗衰老的效果， 可以有效幫助人體排毒， 土豆裡面的維生素C能夠讓我們的肌膚美白， 如果是便秘的人， 多吃土豆可以潤腸， 所以這是一個對女性來說非常好的蔬菜。
白蘿蔔
很多人覺得蘿蔔爽口， 其實它不僅美味而且營養價值也很高， 它能夠促進消化， 加快腸胃的蠕動， 因為裡面富含維生素C， 所以對肌膚有美白的功效， 還能夠抑制黑色素， 所以常吃白蘿蔔的人， 肌膚會越來越白淨細膩。
黃瓜
黃瓜也是許多人都愛吃的一種熟悉的蔬菜， 它裡面的營養價值也很高， 有豐富的維生素、鈣、磷、鐵等等， 可以清潔美白皮膚， 防止雀斑的生成，
