壓力大可以通過飲食來調節麼？答案是可以的。 壓力大不僅可以從精神上來調節， 又可以從飲食來調節。 在飲食上， 我們該如何調節呢？下面小編為大家介紹五種緩解壓力的食物吧。
紅糖
紅糖性溫味甘， 能健脾暖胃， 還有止疼、活血、補血、散寒的效用。 忙不過來， 或者懶得動手時， 簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水， 你就會感覺到暖氣直達丹田， 渾身氣血都活絡開了。
杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時， 先抓一把大杏仁嘗嘗。 杏仁富含維生素E， 一種可增強免疫力的抗氧化物。 杏仁還含維生素B， 有助於你面對異常糟糕的事件，
開心果
壓力來襲時， 開心果能防止心跳過快。 專家表示， 面對壓力時， 由於應激反應， 心血管會立即做出反應。 壓力增大， 腎上腺素使血壓升高， 因此需減輕心臟的壓力。 專家在研究中發現， 每天吃一把開心果能夠降低血壓， 減輕心臟負擔。
鮮棗
鮮棗中含有大量維生素C， 能夠協助分泌腎上腺皮質素。 可別小看這種激素， 人面臨壓力時， 會自動分泌腎上腺皮質素， 以應付環境挑戰， 因此， 緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。 由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素， 在吃的時候儘量不要“囫圇吞棗”， 要細嚼慢嚥， 否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。 其實慢慢咀嚼， 也是釋放壓力平靜心情的一種方式。
燕麥粥
碳水化合物能促使大腦產生血清胺——這種化學物質能夠使人放鬆心情。 這其實也是為什麼許多人感到有壓力時， 會渴望這類食物。 顯然， 燕麥片正是能滿足人們這種渴望的健康食材， 它富含纖維， 可減慢胃的吸收速度。 同時， 還可以在短時間內提高大腦血清素的分泌量， 延長飽腹感的時間， 同時也能確保血糖含量保持在正常水準。
