壓力大該如何緩解呢？ 六招幫你緩解壓力

緩解壓力是必須的， 壓力會嚴重傷害到我們的身心健康， 所以我們要學會解壓。 那麼， 壓力大該如何緩解麼？下面小編為大家介紹六招緩解壓力的方法吧。

找到壓力來源

是為什麼讓我們感到壓力大？這個首先我們得明白， 是缺錢還是工作不順利？是孩子不聽話還是孩子成績不好？找到壓力大的原因， 解決掉可以解決的事情， 暫時解決不掉的就換一個角度去想， 把這件事情想通了也就沒有那麼多的煩惱和壓力了！

向朋友傾訴

壓力大就會感到煩躁不安， 這個時候越是想得多越是煩惱， 找朋友出來聊聊天吧！把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說，

每個人有每個人不同的見解， 你的問題在你看來不可解決， 說不定在她/他看來其實是可以解決的， 所以別一個人冥思苦想了， 交朋友就是這種時候用的！

去運動

運動也是一個不錯的減壓方式！爬山， 爬到山頂大聲的吼兩嗓子， 俯首看看山下， 仰頭看看藍天， 你會有種頓時超脫的感覺；打棒球， 手裡打著棒球棍， 看准球一棒揮過去， 把球看做不快對象， 打完心情也會暢快很多；如果你不喜歡戶外運動也可以去健身房鍛煉， 出出汗都是有好處的！

壓力與人的消化能力

壓力會促使胃酸產生， 從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。 壓力會讓你胃口大增， 而後你會發生胃灼熱或酸返流，

你的胃還會產生噁心甚至疼痛。 如果壓力很大的話， 你甚至會產生嘔吐症狀。 壓力還會影響你的消化道和腸道對營養物質的吸收， 你會因此而發生便秘。

自嘲法

這是一種有益身心健康的心理防禦機制。 在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時， 在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時， 在你因生理缺陷遭到嘲笑時， 你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲， 來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理， 營造一個豁達、坦然的心理氛圍。

放鬆法

選擇幽雅的環境， 舒適的姿勢， 排除雜念， 閉目養神， 儘量放鬆全身肌肉， 採用穩定的、緩慢的深呼吸方法， 確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。

吸氣時雙手慢慢握拳， 微屈手腕， 過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間， 再緩慢呼氣， 全身肌肉呈鬆弛狀態。 確定適合自己的頻率來重複呼吸。