現如今， 人們在皮膚出現乾燥和缺水的狀況後， 或者是平時保養肌膚的時候， 都會對美白保濕肌膚的方法特別關注， 而通過食物進行美白保濕， 也是人們最青睞的一種方法， 對此， 本文特為大家推薦13種有美白保濕功效的食物。
1.番茄：展平皮膚新皺紋。 含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 一項實驗發現， 常吃番茄， 還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
2.葡萄：消除暗沉、美白、抗老化。 將葡萄連皮及果肉一起搗碎， 加入少許鮮奶敷在臉部， 能防止肌膚老化。
3.西瓜：鎮靜皮膚、美白、保濕。 將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，
4.檸檬：我們都知道檸檬具有美白、除皺、抗痘的效果。 我們也可以將檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用， 不過要避免直接敷在臉上使用， 那它的美白效果會更好的。
5.獼猴桃：消除斑點等斑點。 獼猴桃富含維生素E， 可干擾玄色素天生， 預防色素沉著、保持皮膚白淨， 並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點。
6.牛奶：增強皮膚張力。 牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。 它能改善皮膚細胞活躍度， 有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
7.大豆：防止色素沉著於皮膚。 大豆中含有豐富的維生素E， 不僅能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制皮膚朽邁，
9.海帶：調節皮膚油脂分泌。 海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品， 常吃能調節血液酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂。
10.蘆薈：美白、保濕、抗油、除痘、抗過敏。 蘆薈肉可以直接敷臉， 榨汁後也可作為保濕噴霧， 用於曬後修復。
11.黃瓜：抗衰老、減肥美容。 黃瓜中含有豐富的維生素E、丙醇二酸、鉀鹽、胡蘿蔔素等物質， 經常食用， 可起到抗衰老、減肥、美白、祛斑等效果。
12.西蘭花：增強皮膚的抗損傷能力、美白。 西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性;二硫酚硫酮， 可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成。
13.萵苣：具有收斂毛孔、抗衰老、防皺的作用。 將萵苣榨汁後可直接敷在臉上， 如果稀釋後可直接作為保濕水來使用， 能夠幫助我們緊致毛孔， 很好的滋潤肌膚。
在生活中，