相信大家都知道， 卵巢早衰意味著女人即將走向更年期， 如果女性40歲之前就出現了閉經情況， 那麼就可算是卵巢功能衰竭。 近幾年來， 因為人們的生活環境污染、病毒感染嚴重、人工流產率增加等因素使女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢。 因此在生活中很多女性也在關注吃什麼食物可以有利緩解卵巢早衰， 專家建議女人們可以多吃一些健康的美食， 下面10種食物就可以預防卵巢早衰， 一起來看看吧。
1、注重睡眠的品質
女人一向很喜歡睡覺， 所以， 我們要知道睡眠對預防早衰同樣重要，
2、保持鍛煉的習慣
職場女性怎麼預防卵巢早衰好？當然， 這是一個很好的避免卵巢疾病的辦法， 但是我們要做到這些還需要付出保健的努力哦。 我們要避免卵巢功能早衰， 對普通人而言還是要從生活方式上提早預防。 首先應該提倡產後的母乳餵養， 哺乳時間儘量延長。 其次， 婦女要堅持喝牛奶， 多吃魚、蝦等食物， 保持鍛煉身體的良好習慣。 特別要注意在公共場所、家庭內戒煙， 減少被動吸煙。
3、堅持做全身檢查
女性想要卵巢做好保健， 就應該做到未病先防， 阻斷病勢卵巢早衰要重視月經的改變， 如月經稀發、月經過少、漸至閉經時， 便要注意未病先防。 定期檢查， 根據體內激素水準高低， 採用激素替代療法。 須適量服用雌激素的患者， 三個月要監測一次， 在醫生指導下服用， 從而推遲卵巢功能的衰退期。
4、用藥療預防疾病
我們要明白一個老道理。 每個人病從淺治， 儘快逆轉臨床上出現卵巢早衰的傾向或已是卵巢早衰， 應儘快治療。 病程的長短與療效間存在密切的關係， 早發現早治療者療效較好， 而病程長者治療困難。 病癒防複， 藥食同療在卵巢早衰漫長的治療中， 要結合補腎益精， 健脾養血的血肉有情之品的有關食療， 藥食同療，
預防卵巢早衰多吃10種食物
1、番薯
由於生活壓力增大、生活環境污染等原因， 女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢。 營養學研究發現， 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積， 預防動脈粥樣硬化， 使皮下脂肪減少， 避免出現過度肥胖。
2、黃瓜
清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。
3、蘋果
有研究表明， 一天吃一個蘋果， 可使冠心病死亡的危險性下降一半， 這歸功於蘋果中所含的類黃酮。 類黃酮是一種天然抗氧化劑， 通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。
4、茄子
含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
5、綠豆
夏季清署佳品， 具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 研究證明， 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白， 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
6、胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。
7、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分， 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 山楂乃酸性食物， 故不宜空腹食用， 亦不宜過多久食， 最好在飯後食用。
8、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
9、黑豆
黑豆， 萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類， 黑豆無疑含量是較高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素， 對子宮和卵巢保養有很好的療效。
10、野葛根
野葛根， 尤其是泰國的， 其對女性豐胸的效果也有很多的報導。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。（參考網站：聞康資訊網）
其對女性豐胸的效果也有很多的報導。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應，在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。（參考網站：聞康資訊網）
