其實， 女人真的很容易老， 特別是有了家庭和孩子以後， 需要兼顧的事情太多了， 如果不注意保養很容易衰老。 因此， 為了年輕漂亮， 女人除了要學會減壓休息外， 還要多注意飲食， 多吃些抗衰老的食物。
女人抗衰老飲食原則
為了遠離衰老， 女性朋友最好遠離垃圾食品， 多吃健康蔬果。
蛋白攝入重平衡
攝入適量的蛋白質， 保證身體組織的修復， 也不要給身體帶來負擔和廢物。 人體的每個組織：毛髮、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、神經、內分泌等都是由蛋白質組成。
但是， 蛋白質過剩就會促進衰老， 所以某一餐魚肉過量之後，
“垃圾食品”看不到， “健康零食”只三種
儘量選擇天然食物， 少吃高度加工食品。 新鮮天然食物的健康價值， 總會比高度加工之後更好一些。 儘量不要吃餅乾、甜飲料、糖果、點心、巧克力、膨 化食品之類， 零食可以選擇水果、堅果和優酪乳。 無論平時多忙， 自己至少要做一餐飯， 用新鮮的材料， 清淡的烹調方式。 這樣的習慣， 不僅能夠幫助控制體重， 而且 能夠避免提前衰老。
正常飲食不偏食， 維生素攝入足又全
維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因數， 維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素， 而維生素B族在新陳代謝中起著調節作用。 維生素K能預防骨質疏 松，
葷菜每週三四次， 早上一小把堅果
青春的肌膚需要充足的氧氣和養分供應， 而血紅蛋白中的鐵對於運輸氧氣至關重要， 如果發生貧血， 則皮膚乾枯而缺乏彈性。 鋅是細胞再生和修復所必需 的營養素， 缺乏鋅則皮膚細胞更新減慢。 每週吃3~4次瘦肉和魚， 不吃肉的時候， 用豆製品和雞蛋替代， 同時每天早上吃一小把堅果， 比如山核桃仁、杏仁和榛 子。 少量的堅果就能起到補充營養作用，
大豆食品經常吃， 每天都有新花樣
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源， 其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合征， 更能提高皮膚的保水性和彈性。 在大豆食品當中， 又以全豆 製作的食品最佳， 如整粒大豆、豆粉、豆漿、納豆、豆豉等， 因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失， 發酵後利用率還可進一步提高。
女人抗衰老多吃這些食物
除了上述飲食原則可以幫助女人抗衰老， 平時還可以多吃些黑芝麻、優酪乳等食物。
黑芝麻
眾所周知， 黑芝麻有烏髮的作用， 基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化， 達到抗老化的功效。 同時其也富含鈣及鎂，
薏仁米
薏仁有助促進利尿消腫的效果， 是最好的排毒聖品， 常被使用來美白及改善水腫的問題， 同時也有助於免疫及降血脂的功效。 若有高血脂， 每日攝取60公克的薏仁， 就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
紅豆
是一種防疫的養生食品， 是從古代至今都被受肯定的食品， 其功效包括補血利尿及消腫， 對於一些愛美人士， 紅豆更有助於氣色紅潤、補血及促進血液迴圈的功效。
菠菜
菠菜能讓女生不貧血， 體質強、皮膚好、排毒並保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。 菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要， 懷孕期間補充充足的葉酸， 不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，
優酪乳
優酪乳有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低， 鈣質含量高， 還富含維生素B2， 這些元素都對人體大有裨益。 也不用擔心會發胖。
蘋果
美國有一句諺語叫做：每天一蘋果， 醫生遠離我。 蘋果含有纖維素、維生素C和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。 也是減肥的好幫手呢。
不想變老的話， 多多注意上述飲食建議哦！
