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痛經難忍 女性要遠離痛經吃什麼好

所有的女性在經期都會出現痛經的現象, 只是每個人體質不同, 痛經的程度也就會不同。 不過, 痛經都是極為難忍的一種症狀, 有什麼辦法可以緩解呢?今天, 為女性朋友們科普一下可以緩解痛經的食物都有哪些, 快來一起看看吧。

女性痛經吃什麼

纖維類食物。 例如全谷類麵包等高纖維類食物, 可減少胰島素的分泌, 並促進動情激素的分泌, 增加血液中鎂的含量, 起到調理痛經的作用。

綠葉蔬菜。 綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處, 經期女性失血同時帶走很多鐵元素, 綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充,

另外它們還含有豐富的高纖維, 這對經期消化問題起到一個很好的幫助。

魚類。 吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸, 研究表明, 贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經, 同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌, 起到舒緩痛經的作用。

新鮮水果。 新鮮水果在什麼時候吃對身體都有好處, 尤其是經期前後需要多吃。 水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡, 健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障, 所以趁月經來之前, 趕緊囤積好你的新鮮水果吧。

除此之外, 還有緩解痛經的食譜推薦給大家。

女性推薦的食療方

韭菜炒羊肝:韭菜150克, 羊肝200克。 將羊肝切成小片, 與韭菜一起於鐵鍋內急火烹炒, 加入食鹽、味精調味。

佐餐食用。 每日1次, 連食1周為1個療程。 經行前5日開始食用。 具有溫補肝腎功效。

烏雞湯:雄烏骨雞500克, 切塊, 與3克陳皮, 3克良薑, 6克胡椒, 2枚草果, 適量蔥、醋同煮燉爛。 吃肉, 喝湯, 每日2次。

黑豆米酒雞蛋:選擇黑豆一把, 雞蛋1個, 米酒100克。 將黑豆煮至爛, 壓碎放入米酒中煮開, 將雞蛋打好, 鍋開時打入米酒中即可。 這款米酒雞蛋具有具有調中、下氣、止痛功能的效果, 適用於氣血兩虛型痛經, 並且具有和血潤膚的功效。

當歸生薑羊肉湯:羊肉500克, 當歸60克, 黃芪30克, 生薑5片。 羊肉切塊, 與當歸、黃芪、生薑共燉湯, 加鹽及調味品。 吃肉飲湯。 具有益氣養血功效, 適用於氣血虛弱型痛經。

薑棗花椒雞湯:生薑25克, 大棗30克, 花椒20g, 烏雞100g。 將生薑去皮洗淨切片,

大棗洗淨去核, 與花椒、雞肉一起裝入瓦煲中, 加水煲, 出鍋前加入少許鹽與味精, 喝湯吃雞肉即可。 這款雞湯具有溫宮止痛的效果, 適用於體寒導致痛經的女性, 而且能夠讓皮膚更光潔。

女性痛經要根據具體的情況來選擇最適合的食物。

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