便秘是一種臨床常見的複雜症狀， 主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等， 在日常生活中很常見。 由於冬天天氣寒冷， 空氣相對乾燥， 所以容易出現上火， 導致出現大便乾燥、大便排出不暢的現象， 因此， 冬季防便秘也是很重要的。
在冬季， 我們要注意以下幾個方面才能夠減少大便乾燥的發生：
一、首先就是要多喝水， 早晨起來， 喝杯淡鹽水， 能清除體內的熱氣， 還能調和五臟六腑， 排出體內的雜物， 改善腸胃的吸收功能。 晚上睡前喝一杯蜂蜜水， 能潤燥、解毒， 幫助消化和睡眠。
二、少吃高蛋白高脂肪的食物，
三、一定要多運動， 經常在電腦前坐著不動， 很容易出現大便乾燥的問題。 可以每天安排一點時間， 出門做下運動。 適當地運動， 可以增強體質， 促進腸胃的蠕動， 因而排便就容易得多。
四、多吃一些水果蔬菜， 要多吃一些具有清熱滋潤腸道的食物， 如胡蘿蔔、白蘿蔔、苦瓜、茄子、黃瓜、捲心菜、蘋果、香蕉、等。
除此之外， 養成一個良好的生活習慣和排便習慣也是很重要的， 每天要按時去大便以養成排便習慣。 在飲食中， 要少吃辛辣、油炸和過多油膩的食物， 還要堅持適量的運動，
