現在肥胖的人越來越多， 很多肥胖的人血糖都很高， 血糖高大家要重視， 如果變成了糖尿病治療起來就複雜了， 血糖高的人平時吃早餐可以按照下面的食譜做。
星期一食譜：
早餐：窩頭1個(50克)， 牛奶1杯(250毫升)， 雞蛋1個， 涼拌豆芽1小蝶。
午餐：米飯一碗(100克)， 雪菜豆腐， 肉絲炒芹菜。
晚餐：饅頭1個(100克)， 鹽水大蝦， 雞片炒油菜。
星期二食譜：
早餐：全麥麵包片(50克)， 豆漿1杯(400毫升)， 茶雞蛋1個， 涼拌苦瓜1小蝶。
午餐：烙餅2塊(100塊)， 口蘑冬瓜， 牛肉絲炒胡蘿蔔。
晚餐：米飯1碗(100克)， 雞湯豆腐小白菜， 清炒蝦仁黃瓜。
星期三食譜：
早餐：蔬菜包子1個(50克)， 米粥1碗，
午餐：蕎麥麵條1碗(100克)， 番茄炒雞蛋， 素雞菠菜。
晚餐：紫米饅頭1個(100克)， 香菇菜心， 沙鍋小排骨。
星期四食譜：
早餐：豆包1個(50)， 荷葉綠豆粥1碗， 雞蛋1個， 涼拌三絲1小蝶。
午餐：玉米麵饅頭1個(100克)， 炒魷魚卷芹菜， 素燒茄子。
晚餐：米飯1碗(100克)， 蔥花燒豆腐， 椒油圓白菜。
星期五食譜：
早餐：牛奶燕麥粥(牛奶250毫升， 燕麥25克)， 雞蛋羹(雞蛋1個)， 海米拌芹菜1小蝶。
午餐：蕎麥大米飯1碗(100克)， 青椒肉絲， 香菇豆腐湯。
晚餐：花卷1個(100克)， 醋椒魚， 番茄炒扁豆。
星期六食譜：
早餐：全賣小饅頭1個(50克)， 薏苡仁粥1碗， 雞蛋1個， 拌萵筍絲1小蝶。
午餐：茭白鱔絲面(含麵條100克)， 醋溜大白菜。
晚餐：蔥油餅(含麵粉100克)， 芹菜香乾， 紫菜冬瓜湯。
星期日食譜：
早餐：牛奶240ml， 雞蛋1個， 饅頭50克
午餐：烙餅150克，
晚餐：米飯150克， 肉末燒豆腐， 蒜茸菠菜。
