​懷孕的女人吃什麼好？孕期營養食譜要知道 ​

女性懷孕後最重要的就是飲食， 合理飲食對準媽媽和寶寶都是最有利的， 合理飲食能夠保證寶寶更好的發育， 因此大家要多瞭解不同孕期吃什麼好的知識， 特別是懷孕初期。

1、孕4個月的食譜：為了配合胎兒骨骼和重要臟器發育的需要， 孕媽媽應當多吃雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、海帶、牛奶等營養品。 推薦營養菜：蝦仁炒韭菜。 特點：清香味美， 補血養血。

2、孕5個月的食譜：懷孕近5個月的孕婦， 每天膳食中必須保證鈣1500毫克， 維生素A300國際單位， 胡蘿蔔素6毫克， 維生素Cl00毫克。 推薦營養菜：炒素蟹。 特點：含有大量維生素。

3、孕6個月的食譜：這一段時期，

孕婦容易發生便秘。 為此， 除了增加各種營養素外， 還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜， 如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裡蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。 推薦營養菜：魚香肝片。 原料：豬肝250克， 泡辣椒20克， 蔥25克， 蒜15克， 醬油15克， 薑10克， 鹽2克， 菜油150克， 醋10克， 紹酒10克， 水豆粉30克， 湯25克， 白糖10克， 味精1克。 做法：

①將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片， 加鹽及水豆粉(20克)碼勻。 姜、蒜去皮， 切成米粒。 蔥切成蔥花。 泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

③炒鍋置旺火上， 下菜油， 燒至七成熱時， 放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末。 待豬肝炒伸展時， 下蔥花、烹滋汁， 最後簸轉起鍋入盤。 特點：黃色金紅， 肝片細嫩， 薑、蔥、蒜味醇厚，

最宜佐餐。

4、孕7個月的食譜：推薦營養菜：春筍燒兔。 原料：鮮兔肉5m克， 蔥段20克， 薑20克， 淨春筍500克， 醬油20克， 豆瓣50克， 水豆粉50克， 肉湯1000克， 味精1克， 精鹽之克， 花生油60克。 做法：

①將兔肉洗淨， 切成3釐米見方的塊。 春筍切滾刀塊。

②旺火燒鍋， 放花生油燒至六成熟， 下兔肉塊炒幹水分， 再下豆瓣同炒， 至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥、姜、肉湯一起燜， 約30分鐘後加入春筍。 待兔肉燜至軟爛時放味精， 豆粉， 收濃汁起鍋即可。 特點：色紅油亮， 肉酥味鮮。 為了寶寶健康， 孕媽媽切不可亂吃東西。 記住上面小編推薦的孕中期食譜大全， 准媽媽們就不用擔心吃錯東西了。