女人腰痛“腰”人命 9大防治方法要收藏

女人為什麼會腰痛？

腎虛腰痛：

腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力。 勞累或房事後加重。 中醫理論中， 腰為腎之腑， 主生殖和女性月經。 最常見的是腎陽虛引起的腰痛， 表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。 女性每月月經失血過多， 同時孕育、生產都會損傷腎氣。 生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

寒濕性腰痛：

此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部（腰部偏上）疼痛， 表現為冷痛， 陰雨天加重。

血瘀性腰痛：

腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，

這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮樣痛。 這種情況， 首先要排除器質性疾病， 如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。 器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長， 早期與血瘀性腰痛不好區分， 應該進行檢查。

腰痛怎麼辦？

1、擦腰：

站立兩腳分開如肩寬。 兩手握拳， 拳眼即握拳的拇指和食指側， 貼著腰部用力上下擦動。 擦動從骶部開始， 從下往上， 盡可能高， 擦動的速度要比較快。 擦數十次， 直至覺得皮膚發熱為止。

2、揉臀：

體位同上。 用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部， 順時針轉或逆時針轉地揉動數十次， 然後用另一隻手揉另一側臀部。 有疼痛的一側臀部要多揉。

3、按命門穴：

站或坐位。 用一手或兩手拇指按住命門穴。 該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。 用力按住該穴至感覺有點酸脹， 然後揉動數十次。

4、揉腎俞穴：

體位同上。 用一隻手的拇指按住腎俞穴。 該穴在第二腰椎棘突下， 即命門穴的外側約兩個手指寬處。 用力按住該穴時即有酸脹感， 按到有足夠的酸脹反應後， 再揉動數十次。 然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。

5、推腰部：

站位， 兩腳分開如肩寬。 兩手叉腰， 拇指在前。 先用右手掌從右腰部開始推， 向前和向左；然後用左手掌從左腰部開始推， 向後和向右。 推數十次， 也可相反方向推。

預防腰痛小方法

1、避免進行無準備活動：不可在無準備情況下突然開始加重脊椎負載量， 則極易引起損傷及韌帶撕裂，

嚴重者甚至骨折。 因此無論是在體力勞動還是體育運動都應該有個預備工作， 而且要對脊椎及四肢進行由慢到快， 由小幅度到大幅度的準備活動， 只有這樣做才不容易發生損傷。

2、正確的姿勢：無論是運動接受訓練， 還是平凡人進行坐立行走活搬運東西都應該有個正確的其實。 如在日常生活中那些家庭婦女或腦力勞動者， 當需要搬動較重的物體的時候， 一般都不會習慣將身體向前靠攏、屈膝、屈胯， 由雙手持物， 並在抬起的同時， 膝及髖關節逐漸伸直這一正常步驟， 如果沒有注意這一姿勢那麼是很容易導致因為用力不正確而將腰部損傷。

3、減少相互配合不當的現象出現：兩人以上的勞動或體育運動項目，

如其中一人動作不協調， 則由於重力偏移而易引起他人的腰部扭傷、骶或髂關節半脫位。

4、注意的其它方面：自高處跌下、平地滑倒、交通意外、長時間睡在水泥地板上等可引起急性腰肌損傷。 （參考網站：愛秀美）