孕婦便秘雖然是一件很常見的事情， 但是准媽媽們萬萬不可掉以輕心。 對於孕期便秘食物因素， 准媽媽們很有必要瞭解清楚。 那麼哪些食物要少吃呢？
孕期吃什麼容易便秘
乳製品
很多准媽媽們都會通過吃乳製品來補充鈣質， 但是， 乳製品其實也是引起孕期便秘的很常見的食物之一。 為什麼呢？因為乳製品雖然含有大量的鈣質， 但是其脂肪含量也不低， 並且不容易被我們人體所消化。 如果准媽媽們不加節制地吃太多的乳製品， 那麼， 它們就會堆積在腸道內， 影響到准媽媽們的消化功能， 孕期便秘自然就產生了。
甜食
甜食美味誘人， 很多准媽媽們都喜歡將它們作為自己休閒時候的零嘴食物。 殊不知， 甜食中的脂肪含量可絕對是不低的， 並且甜食中幾乎不含有膳食纖維， 水分也少。 所以， 吃多了甜食必然就會導致准媽媽們便秘嚴重啦！所以准媽媽們在孕期還是儘量和蛋糕、曲奇、糕點、餅乾、糖果、含糖飲料等這些甜食劃清界限吧！
速食
吃速食雖然能夠為准媽媽們節省不少的時間， 但是， 速食對母體的傷害卻不僅僅只是引起孕期便秘而已， 它們還會致使准媽媽們出現心血管疾病。 食物在精加工過程中， 早就已經喪失了大量的營養， 所以准媽媽們還是和披薩、義大利面、薯條、漢堡等速食說再見為好。
肉類
肉製品中的蛋白質含量之高絕對是毋庸置疑的。 但是， 對於人體來說， 動物蛋白是比較難以消化的， 准媽媽們如果長期進食肉類食物， 譬如牛羊肉等， 就會容易導致孕期便秘的發生。 不過， 准媽媽們也不要因此而拒絕食用肉類， 只要飲食得當， 食用過程中搭配新鮮蔬菜、全穀類等纖維含量豐富的食物就可以啦！除此之外， 腸道乾燥、容易孕期便秘的准媽媽們， 一定要記得多吃一些水果哦！
緩解孕期便秘飲食療法
鮮果什錦
材料：草莓5個， 香蕉1根， 蘋果半個， 梨半個， 木瓜1/4個。
調料：優酪乳， 白糖， 沙拉醬各適量。
做法：1、將草莓， 香蕉洗淨， 蘋果， 梨洗淨， 去皮去子， 木瓜去子取果肉。
2、將草莓切成兩半， 香蕉切圓形片， 蘋果， 梨切1/4片， 木瓜肉切丁。
3、將切好的水果放在容器中拌勻。
4、將白糖， 優酪乳， 沙拉醬拌勻後淋於水果上即可。
提示：豐富的水查組合會給寶寶和孕婦提供充足的維生素， 優酪乳中的乳酸菌， 還能有效改善孕期便秘的問題， 是孕婦非常理想的一道甜點， 特別適合懷孕中， 後期食用。
羊肉冬瓜湯
材料：羊肉片100克， 冬瓜300克。
調料：植物油， 蔥末， 薑末， 鹽， 味精各適量。
做法：1、冬瓜去皮， 洗淨， 切成薄片。
2、羊肉片用鹽， 味精， 蔥末， 薑末拌勻醃制5分鐘。
3、鍋內倒油燒熱後放上冬瓜略炒， 加適量的清水， 加蓋燒開。
4、向燒開的鍋中加入醃制好的羊肉片， 煮熟即可。
提示：羊肉有補虛祛寒， 溫補氣血， 益腎補衰， 開胃健力之功效， 冬瓜性寒味甘， 有很好的利尿消腫的功效， 對懷孕6、7個月左右出現水腫及小便短赤反應的孕婦，
三絲湯
材料：豬肉， 生筍各25克， 雞肉， 冬菇絲各15克， 熟火腿絲10克， 白湯500克。
調料：黃酒， 鹽， 味精各適量。
做法：1、將豬肉， 雞肉， 筍切成細絲， 切得越細越好。
2、肉絲放在碗中， 加入冷水攪散， 浸出血水待用。
3、炒鍋洗淨， 放在旺火上， 加入白湯， 倒入肉絲， 放上筍絲， 冬菇絲， 燒開， 撇去浮沫， 湯內灑上冷水少許， 待浮沫升至湯麵， 就撇淨， 然後加入黃酒， 鹽， 味精略煮。
4、把撈出的肉絲， 筍絲。 冬菇絲裝入碗中， 然後把湯澆在碗中， 撒上火腿絲即成。
提示：此食譜葷素並用， 營養豐富， 而且有開胃運脾的功效， 對孕婦保持大便通暢也有一定的作用。
