1柚子
要煮的不是柚子瓤, 而是柚子皮。 柚子皮含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質, 具有抗氧化的作用, 可以降低血液的粘稠度, 瘦身減肥, 抗衰老, 加熱後進入體內時會更加活躍, 發揮出最大功效。 將柚皮中間柔軟的白色部分切成薄片, 用溫水煮10分鐘, 然後和蜂蜜一起沖茶喝, 其營養素就會在體內開始發揮作用。
2小番茄
小番茄加熱後, 茄紅素的含量會迅速增加, 從而提高番茄的營養價值, 並增強其總體的抗氧化能力。 只要加熱兩分鐘(水煮或者微波均可), 茄紅素和抗氧化劑的含量就可以分別增加54%和28%。
3柳丁
橙皮裡含有止咳化痰功效的那可汀和橙皮油, 這兩種成分, 只有在蒸煮之後才會從橙皮中出來。 尤其適合久咳不愈的小孩子吃。 蒸食方法是:把柳丁洗乾淨, 不用剝皮, 在柳丁頂部平切一刀, 往露出的果肉上撒少許鹽, 再用筷子在果肉上戳幾個洞, 讓鹽能滲進果肉, 再把切開的那片柳丁重新蓋好, 用牙籤固定, 放進碗裡, 碗裡不用加水, 直接上蒸鍋, 待水沸後再蒸15分鐘即可。 只吃果肉及碗底部的汁水, 不吃皮。
4蘋果
含有的果膠具有很好的排毒作用, 可以和膳食纖維一起合作清理腸道, 經過加熱的果膠會變得更加穩定, 而且還多出了“吸收腸內細菌和毒素”這一項功效。 研究發現, 蘋果加熱後所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。
5梨
梨能潤肺止咳, 但梨屬寒性, 天冷時吃生梨會更感體寒。 但如果將梨煮一下, 情況就完全不同了。 煮熟的梨去除了寒性, 梨皮會變得略苦, 去燥潤肺的功效完全被釋放出來。 梨籽中的木質素本來屬於不可溶纖維,