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夏季養生 身體最怕六件事

夏季氣溫高, 人體陽氣活動旺盛。 中醫認為, 夏季養生重在“養陽”, 但是在平時, 人體很難適應高溫, 容易出現中暑、口渴等症狀。 那麼, 夏季養生應注意哪些事項?隨小編一起來瞭解。

入夏身體最怕這6件事

1、晨練最怕早

夏天天亮得早, 不少人早早就到公園去晨練。 但夏季空氣污染物最多, 一般早晨6點前還未完全擴散。 因此, 夏季晨練時間不宜早於6點。

2、頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹, 周圍的軟組織會產生病變, 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症, 造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。 建議室內空調溫度不要低於26℃,

肩背部不要直對著空調。 如果溫度不能自行調節, 可以在肩上搭個披肩, 晚上洗個熱水澡。

3、喝水最怕快

由於氣溫高, 身體缺水速度也會加快, 很多人習慣大口大口地喝水。 如果喝水太快, 水分會快速進入血液, 在腸內被吸收, 使血液變稀、血量增加, 心臟不好, 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀, 嚴重的可能導致心肌梗死。 因此, 夏天喝水不能喝太快, 要少量多次。

4、眼睛最怕曬

眼睛喜涼怕熱, 不注意防曬, 很容易提前老化, 並引發各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點外出, 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘, 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

5、家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大, 使得灰塵更容易附著在空氣裡,

進入人的皮膚和體內。 由於肉眼很難發現, 人們常常疏于清理, 它們長期漂浮在空氣中, 並大量附在物品表面, 成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。 這些髒東西會趁機進入呼吸系統, 進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

6、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期, 專家建議, 這個季節少吃太涼的東西, 尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

夏季養生做好三件事

1、夜臥早起

《黃帝內經》中提出夏季養生要堅持“夜臥早起”即睡得晚起得早, 消耗儲存的能量, 撥對生物鐘。 最佳入睡時間是晚上10:00至11:00, 起床時間是早晨5:30到6:30。

但因夏季人易犯困體乏, 會出現睡眠不足的情況, 引起多種危害:

(1)影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。

(2)引起皮膚毛細血管淤滯,

易生皺紋。

(3)使人心情焦慮, 免疫力下降, 導致疾病發生。

(4)引起血中膽固醇含量增高, 發生心臟病。

所以, 需要通過午睡來保證充足睡眠, 午睡時間1小時為宜。

2、合理著裝

夏季天氣炎熱, 在著裝上需要時刻注意, 保持身體舒適。 具體應做到以下幾點:

(1)謹慎選擇針織衫, 這樣易於身體排汗。

(2)勤換濕衣, 夏季易出汗, 所以衣服濕了需要及時更換。

(3)鞋要合適, 大小合腳。

3、貪涼也要有道

天氣炎熱, 有的人喜歡用涼水沖腳, 的確, 這樣的做法可快速降溫。 然而, 腳上的感覺神經末梢受到涼水的刺激後, 正常運轉的血管舒張功能會失調, 從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病等其他疾病的發生。 (參考網站:華龍網健康頻道)

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