枸杞的滋補作用很高， 能夠補腎壯陽， 提高免疫力， 還能夠美容養顏， 抗衰老， 但是吃枸杞也要把握好量， 什麼東西吃多了都會有副作用， 每天吃20克就足夠了。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。 任何滋補品都不要過量食用， 枸杞也不例外。 一般來說， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果， 每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補腎
30克：減肥
二、枸杞怎麼吃壯陽
1、北芪杞子燉子鴿
10克：明目
15克：補腎
30克：減肥
2、枸杞淮山海參湯鍋壯陽法
原料：淮山五錢、巴戟天五錢、枹杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。
做法：
1.將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗淨。
2.海參切塊， 與上述材料一起放入燉鍋， 加入適量水分， 隔水燉煮三小時。
3、枸杞花生粥
主料：
糯米150克 白米150克 花生100克[1]
枸杞20克 紅棗50克 菊花6--8朵
製作步驟：
花生熱水浸泡2小時， 去衣
枸杞浸泡待用。 紅棗洗淨去核切碎
菊花用清水漂過
兩種米混一起淘淨浸泡2小時。 放高壓鍋;
與花生一起煮。 大火煮開， 小火悶40分鐘。
放紅棗小火煮5分鐘. 放菊花， 枸杞煮1分鐘即可。
三、哪些人不能吃枸杞子?
適宜人群：
最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人， 但一定要每天吃一點， 長期堅持食用， 才能見效。
不適人群：
由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。
