1寒性果蔬清熱解毒
既然是“上火”， 那麼就需要寒性的蔬菜或水果去火， 比如芹菜和梨子。 芹菜可以清熱解毒， 對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處， 而且它含有大量粗纖維， 可刺激腸胃蠕動。 梨子是眾所周知的降火水果， 其他如苦瓜、番茄、香蕉等， 也是春天化燥的好蔬果。
2水和蜂蜜化燥必備
春天， 乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分， 所以， 春天多喝水是第一要務。 《本草綱目》上記載， 蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效， 是“健康長壽的妙藥”。 早上起床喝一大杯溫蜂蜜水， 對化解“春燥”很有好處。
3水分夠蔬果足
春燥固然和空氣乾燥、濕度低有很大關係， 而新鮮水果和蔬菜攝入不足， 身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降， 都會引起諸多春燥反應。 所以， 早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油， 這樣可以避免和治療讓人煩惱的“上火長痘”， 保持肌膚滋潤。
4規律飲食去火潤燥
春天尤其要注意飲食， 吃飯不要饑一頓飽一頓， 少吃大魚大肉等肥膩食物， 多吃蔬菜、水果， 多喝茶。 特別向大家推薦一款板栗冰糖粥， 好吃又潤燥的春天美食哦。 取板栗仁50克和粳米100克， 將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內， 加適量清水煮粥， 待粥煮至濃稠時， 加入適量冰糖調味即可。
春分預防疾病注意事項！1防病從細節做起
在中醫中， 春分天氣狀態不穩定， 早晚氣溫偏低， 不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病症， 對於長期處於高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”， 要注意防範未來可能出現的“未病”， 建議市民這段時間裡注意調整自己的生活習慣。 如儘量少到人群密集的場所， 可利用居住環境進行簡單的健身運動， 如爬樓梯、跳繩等， 運動時間不易太早。 早起洗漱時可使用淡鹽水漱口， 每天房間開窗通風的時間也不易太早， 9時後較為適宜。
2飲食宜省酸增甘以養脾氣
據悉， 關於春天的飲食民間有很多流傳， 中醫也有很多講究， 俗稱吃“春”。 專家建議， 在這個季節， 可以多吃一些紅棗等養脾的甜食， 還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，
