經常頭痛， 首先要先瞭解是哪一些原因所引起的， 因為明確原因才可以正確治療解決， 在飲食上杏仁、全麥吐司， 還有優酪乳等這些食物， 對於改善頭痛有一定的功效和作用。
1、全麥土司
碳水化合物吃得太少， 大腦能量不充足， 同樣容易犯頭痛。 這是因為碳水化合物攝入不足， 大腦能量主要來源肝糖原就會迅速下降， 同時體內水分流失也會加劇並導致身體脫水， 從而引發頭痛。 因此， 頭痛患者可考慮增加一些健康的碳水化合物， 如全穀物麵包、燕麥粥、水果和優酪乳等。 這不僅可防治頭痛， 而且能促進血清素的分泌，
2、杏仁
人們很早就發現， 杏仁中所含的鎂元素有助於放鬆血管， 從而緩解頭痛， 因此有專家認為偏頭痛患者可多補充一些含鎂量高的食物， 如香蕉、杏脯、牛油果、杏仁、腰果、糙米、豆角等。
3、辛辣沙司
辣椒能緩解頭痛？聽上去似乎不可思議， 但辛辣食物， 包括辣醬、辣椒等確實能夠對因鼻塞引起的頭痛起到一定程度的抑制作用， 因為它們有助於減輕鼻塞症狀， 疏通呼吸通道， 從而減緩壓迫感和頭痛症狀。
4、優酪乳
有的時候， 頭疼是身體發出的缺鈣信號， 鈣不足就會影響大腦的正常工作， 並導致頭疼。 因此要保證大腦的運轉效率， 補鈣很關鍵。 因此， 日常食譜中一定要保證一到數樣高鈣食品。
